体育生偏瘦喝乳清蛋白还是增肌粉
身材偏瘦，还是建议选择增肌粉。虽然说长肌肉需要蛋白质，但是碳水也不可或缺。特别是对于像你一样瘦的人，本身身体的基础代谢旺盛，能量的摄入与消耗基本处于一个持平状态，再加上锻炼，身体的消耗加剧，所以肌肉不长或者长得慢，很正常。
你好，对于体育生来说，如果想要增肌，建议选择增肌粉。因为增肌粉中含有更多的蛋白质和碳水化合物，可以提供更多的能量和营养物质，有助于增加肌肉质量和体重。
而乳清蛋白主要作用是补充蛋白质，帮助肌肉修复和生长，对于偏瘦的体育生也有一定的帮助，但相对于增肌粉来说，效果可能略微逊色一些。总的来说，要根据自己的身体情况和目标来选择合适的营养补充品。同时，还需注意合理饮食和适量锻炼，才能取得更好的效果。
喝增肌粉更好。
因为增肌粉含有更多的蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉的生长和修复；而乳清蛋白则更适合减脂和保持身材。
同时，饮食结构、训练方式和锻炼频率等都是影响身体状况的因素，应当综合考虑，而不是只依靠一种营养补充品。
瘦子增肌应该选择什么补剂
主要是看你现在的身体情况和健身目的，如果想要爆发力和肌肉体积，建议肌酸。如果是想迅速增加体重，建议增肌粉，本人现在用肌酸，感觉不错。
增肌粉和催肥剂差不多，如果想练成大块头，可以使用，还有你要是很瘦的人，也可以使用。健身最主要就是训练饮食，和休息，补剂只是加速这个过程而已，不要依赖！
一、蛋白粉
蛋白质是肌肉生长的关键所在。蛋白粉可以提供高质量的蛋白质，有助于增加肌肉质量。对于减脂者来说，高蛋白饮食也可以增强饱腹感，减少摄入的热量。
二、肌酸
肌酸是一种通过促进ATP合成来提高肌肉爆发力和肌肉量的补剂。它是一种天然存在于肌肉中的化合物，但是通过补充肌酸可以增加肌肉肌酸储备量，从而提高运动表现和肌肉质量。
三、维生素D
对于瘦子增肌，合理的饮食和训练计划是非常重要的，而补剂只是辅助作用。以下是一些常见的补剂选项，但请在使用之前咨询医生或专业人士的建议：
1. 蛋白粉：蛋白粉是增加肌肉质量的常见补剂，可以提供高质量的蛋白质供给肌肉修复和生长所需。选择乳清蛋白、酪蛋白或植物蛋白等类型的蛋白粉。
2. 支链氨基酸（BCAA）：BCAA是构成蛋白质的氨基酸的一种。它们被认为可以提供肌肉修复和生长所需的氨基酸，并减少肌肉疲劳。可以在训练前后或者需要额外氨基酸供给时使用。
3. 肌酸（Creatine）：肌酸是一种天然存在于肌肉中的物质，被认为可以提高肌肉力量和耐力。它可以增加肌肉细胞内的水分，增加肌肉蛋白质合成。但对于个别人群可能存在不适应或副作用，使用前请咨询专业人士的意见。
偏瘦怎么增肌
增加营养：运动以后还需要加强营养，特别是富含蛋白质的食物要多吃，推荐的是吃牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质，而且还含有肌酸，非常有利于肌肉的生长，有条件的可以服用蛋白粉
到此，以上就是小编对于偏瘦的人增肌吃什么食物的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
