瘦人运动方法
第一、俯卧撑。这个动作基本每个人都会做，但是标准的动作要做会比较困难，难度较大。在训练时，最好在教练的指导下进行，规范动作，才能让训练有效率。可以提高肩背部、胸部、腰部及双上肢的肌肉力量，增加厚度。
第二、哑铃平举。可以提高双上肢的肌肉力量，协调身体的平衡能力。
第三、扩胸训练。用力牵拉拉力器，训练胸部肌肉。
第四、深蹲训练。训练双下肢的肌肉力量
瘦子适合做什么运动
瘦子别做那么多有氧运动了，不然越练越瘦，有氧运动就是：跑步（慢跑），游泳，拳击，骑自行车啊等等。瘦子应该多多锻炼无氧运动：都是一些锻炼肌肉的，比如俯卧撑啊，仰卧起坐啊，要器械的话就是哑铃，杠铃的训练，从哑铃耸肩到杠铃推举，再到杠铃弯举，最后到腿部。瘦子就应该多锻炼肌肉。
1、瘦人的锻炼方法：
一是加强局部肌肉的锻炼，如大腿、双臂，最好的方式是练双杠和哑铃；
二是全身运动，如跑步、游泳等；
三是加强营养，多补充肉、蛋类和奶制品。
2、为了长肌肉必须要多摄入蛋白质，比如蛋、肉、奶类食物，当摄入大于你的消耗，自然会慢慢增重了。在加强营养的同时，可以做一些简单有效的运动来锻炼肌肉，使自己结实些。比如用哑铃、俯卧撑、引体向上来锻炼胸、肩、臂部肌肉。只要你坚持下去，一定会长到个满意的身材。
3、找个健身房，在教练指导下进行全身大强度力量训练，同时伙食大量增加蛋白质摄入，保证你的体重蹭蹭往上窜，绝对风靡万千纯情少女。
4、瘦人比较缺乏坚持。我也瘦，我有个运动锻炼的方法，目前效果不错。每天80个俯卧撑，已经有4个月了，效果不错。现在做别的运动，有自信了。
女性瘦人适合什么运动
（一）进行无氧运动
一个瘦女生可以通过无氧运动帮助自己提高肉感，让整个人的身材变得更加丰盈，胖瘦适中。无氧运动可以锻炼到肌肉，帮助我们提升肌肉的含量，虽然女生练不出大块的肌肉，但是也可以提高一定的肌肉含量。只要你肯坚持进行无氧运动，就可以帮助自己的身材变得更加丰盈，整个人也会变得更加好看，充满了力量感。
（二）进行拉伸运动
我们可以在无氧运动后进行适当的拉伸。拉伸动作，可以帮助我们优化身体的线条，还可以帮助我们缓解肢体的酸疼。一个比较瘦弱的女生，可以通过拉伸运动改善自己的形体，让自己的形体看上去更加端庄，让自己看上去更有气质。
我建议一次进行20分钟到40分钟，每个动作都要做到标准、到位。我们在进行拉伸的时候，需要通过循序渐进的方式，一点一点进行更有难度的运动，让自己的肢体得到充分的拉伸。拉伸结束后，你会觉得自己的身体变得特别轻松了。
瘦人适合什么运动？打羽毛球慢跑跳绳可以吗
没想到头条里面还有14岁呆在这里的条友。其实你是一个女生，才14岁。你说你很廋想通过运动来加强体质，增加肺活量或者增肥等，并且担心用慢跑跳绳等活动有担心是否会更瘦的担忧。
那么，根据你的描述，我是否能心理“阴暗”一下，我觉得你应该是想有进入青春期之后的女性“丰腴”感吧？因为自己太瘦而觉得在同学同龄人间有些许“自卑”？
体育锻炼固然重要，进入青春期的女孩子就应该有少女该有的“丰腴”。所以你有这样的想法是很自然的。首先，你看看你的父母是否属于“消瘦”类型？如果是那么你可能也是有一些遗传因素在里面，所以思想上不要有负担。其次，进入青春期的少女如果是过于干瘦的话，我首先建议你不是去锻炼，而是去调养，将你的想法跟自己的母亲沟通一下，不要有不好意思的，自己的妈妈想必一定会理解女儿的。她只是平时工作忙，对你这些有些忽略吧，你跟母亲商量看看能否带你去中医处做些身体补充的调养，尤其是对于成长发育期少女的方面。之后再配合一些体育锻炼，比如韵律操之类的，将身型塑造更加健美。
相信你以后一定会是一个人见人爱的好姑娘。
到此，以上就是小编对于瘦人适合什么运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
