瘦子应该吃什么增重
瘦人想增重，需要更多的热量和蛋白质，以下是一些可供选择的食物：
1. 坚果：坚果富含脂肪和蛋白质，可以作为增重的零食。例如，杏仁、核桃、腰果等。
2. 红肉：红肉含有高质量的蛋白质和铁，可以增加肌肉质量和体重。例如，牛肉、猪肉、羊肉等。
3. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪和营养物质，是增重的好选择。
4. 有益脂肪：添加一些有益脂肪可以增加热量摄入。例如，橄榄油、亚麻籽油、鳄梨等。
想长肉有什么方法
可以多吃薯类，多吃碳水化合物，薯类就是不错的选择，比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富，切记增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不利于人体健康；
二、也可以用运动增重法，系统的力量训练能够促进骨骼肌蛋白质的合成，使肌肉体积增大和重量增加，对于新手强度和运动量要循序渐进，有利于局部肌肉的塑造；
三、也可加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。
想长肉的方法是多吃多睡，不要运动，还要多吃大肥肉，多喝碳酸饮料。还有多吃面食，多吃油性东西。这样就可以长肉长得快。
吃什么东西能快速增肥
增肥最好的方法是以米饭为主食，这样就可以搭配鱼、肉、菜、豆类等5大类食物，因此这样的饮食习惯绝对比西式饮食要好，在吃点悍金斯增肌粉你可以试试一个月能重五斤左右
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