为什么我去健身房锻炼，却越减越重
肌肉体积增大了，体重就增加了。这只是开始的时候，肌肉的密度比脂肪的大，形成了你身体的体积减小（就是看上去没有以前胖了），但实际的体重会增加。继续坚持就好了，多做一些超过40分钟的有氧运动。
一、 肌肉增加
当我们刚刚开始健身的时候，肌肉的变化是十分巨大的，尤其是在起步的时候，身体会“拼命”地增加肌肉含量，这是一种很通常的情况，也是只会出现在新手阶段的现象，也是很多健身很久梦寐以求想要恢复的一种能力。因而在其他条件没发生变化的前提下，我们的身体就会将更多的物质用来构建肌肉，因此当密度更大的肌肉增加时，我们的体重自然而然就会有所增加了，因此我们千万不要因为体重数字的增加而抹杀了增加肌肉的最佳时期。
二、 储存水分
开始健身的时候，我们的身体会自动识别出我们进行了高强度、长时间的运动，所以对水分的渴求则导致了我们身体中更多地去储存水分，因为水分是我们进行运动的一种必不可少的“养料”。所以也有一种极大的可能是，我们身体中储存的水分被相比以往更加高效且大量地吸收了，机体内水分的增加也会使得体重上升，但这所造成的影响并不会太大，在身体适应这种高强度的训练之后，水分就也会正常地排出，体重自然而然就会恢复正常了。
三、 吃得更多
我们都知道，食物是需要经过我们身体消化，才能够被排除到体外的，这也就是说，失误会在体内停留大概一天左右的时间，那么其实，当你称体重的时候，你所称得的体重，其实是包含了身体中失误残渣的重量的，健身之后食欲增加，吃的也多了，所以自然的，体重就增长了。
只跑步无力量训练三个月，围度变小，体重却重了十斤，怎么回事
正常减肥运动，需要有氧运动和无氧运动相结合，另外平时饮食也需要注意，油渣烧烤，高脂肪，高热量的都要注意，不要吃太多，或者说不要吃，牛奶和低脂或者脱脂牛奶
肌肉的密度比脂肪大，脂肪减少了，肌肉变得结实了，所以体重有增加。
肌肉增加了所以维度小了，但体重没有下降
不要在意体重，只要体型有变化就可以，增肌了，脂肪少了，
正所谓：“三分练，七分吃”。
首先，饮食方面占很大的比例，有些跑友越跑越能吃，而且在吃什么的问题上，不忌口。想要减脂，少吃碳水，适当吃蛋白质，例如鸡胸肉，鱼等……
然后，体重跟围度不一定正相关，因为这个涉及到体脂率的问题，所以，有些人体重增加，但看起来就是瘦了，因为脂肪含量减少了，身上的肉变结实了。
最后，跑步减脂需要看心率，不是迈开腿就可以，燃脂最佳心率区间，可以参考文中的这张表格，希望能够帮到你。
㊗️健康跑到老！
到此，以上就是小编对于为什么越健身越胖呢的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
