（健身）请问下，我想练就好看的肩膀。请问隔天练好还是天天练好
如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。
度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。
因为肌肉的生长过程应该是：刺激---生长----刺激----生长，如果你不停的刺激，肌肉就会缺乏足够的生长时间，而且不断的刺激还会加大肌肉的疲劳，容易导致受伤，而且效果也不会很好。
如果是训练纯力量是要天天练的，举重运动员和力量举选手都知道，3天不训练力量就会下降，但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟，在举重队，或是力量举运动员都是天天训练的，一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的，和健美训练不太一样，人体能量代谢分为3种，暴发力代谢，乳酸代谢，有氧代谢，要学会在不同的时候用不同的代谢训练，这样你的身体就永远出在兴奋的状态，因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息，你就会永远练，天天练都不累，别人都以为你吃了药，现在健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。
还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。
怎样才能把自己的肩膀练横~~~
我是觉得先天条件比较重要。我身高178cm，没健身之前肩宽59㎝，健身之后肩宽已经达到了70cm。当然，这是我算上了三角肌之后的宽度。想让自己看起来挺拔那么胸背就一定要练好。宽的话就要练三角肌了，练中束能比较快的增加你的宽度，不过想要让你脱衣服也宽也好看的话前中后都要好好练，不然有一种畸形的感觉。注意，练肩不要带斜方，不然会让你没脖子的。
舞蹈中如何扭肩膀
扭肩膀同义词开肩开肩：说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
肩和胸能一起练吗
1,如果你的胸和肩都很弱,建议分开练,使之都能得到充分的锻炼和休息
2,如果你的胸好肩弱,建议肩单独练,胸可以和别的合在一起练(例如三头,二头,甚至背),因为如果先练肩再练胸,对肩的压力太大,容易受伤,如果先练胸再练肩,肩部在疲劳状态下则不可能得到充分训练.
3,如果你肩好胸弱,则可以先练胸再练肩.
4,如果你都很好,那就更加无所谓了.
到此，以上就是小编对于如何练好肩部肌肉动作的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
