盆底肌运动是什么意思
盆底肌的锻炼主要是提肛运动，也叫凯格尔运动。每次锻炼主要分三个步骤： 快速反应训练、力量训练和耐力训练。
一.快速反应训练
用尽量快的速度收缩肛门，随即放松不用保持。反复锻炼约60次，每天一到两次。这组运动主要锻炼盆底肌的反应能力，使其做到收放自如。
二.力量训炼
用力收缩肛门保持10秒，然后放松10秒再收缩。反复锻炼约60次，中间如果感觉较累可以分两次完成，中间休息20分钟，每天一到两次。刚开始练习可以从收缩6秒休息10秒开始，慢慢增加到收缩10秒休息6-8秒。这组运动主要锻炼盆底肌的力量，同时在收缩和放松的过程中可以起到按摩前列腺的作用缓解前列腺炎引起的会阴部酸胀、疼痛等不适症状。
三.耐力训练
用力收缩肛门并保持住，坚持20秒放松20秒。反复锻炼10-20次。可以从10秒开始循序渐进逐步达标。此训练对提高勃起硬度和勃起持续时间很有好处。
意思是一种通过盆底横纹肌意识地反复收缩、舒张，使盆底肌肉收缩能力得到恢复的锻炼方法。
盆底肌肉群可以维持子宫、输卵管、卵巢等盆腔脏器的正常位置。
盆底肌运动是什么
盆底肌运动又名凯格尔训练或提肛运动，是对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，包括2个主要动作，具体如下：
1、用最大力提肛1秒，放松2秒；
2、用最大力提肛3-5秒，放松3-5秒，注意避免大腿内侧、臀部、腹部肌肉收缩，每天训练3次，每次10-15分钟，或每天训练150-200次，2个主要动作交替训练，可在任何时间、任何体位进行。
盆底肌律动是什么意思
盆底肌律动是指腹壁盆底肌群的肌肉收缩和松弛运动，它也叫作盆底肌肉无意识活动。它是由一系列肌肉收缩和松弛组成的机械性循环，能够帮助人体保持正常的泌尿、排便和生殖系统功能。
它主要由骨盆底肌（包括发射肌、会阴括约肌以及阴道底肌）和腹直肌共同构成，并且在每一次收缩后会出现松弛这一现象。
盆底肌在哪里
盆底肌肉就是指骨盘底封闭的肌肉群。盆腔里的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这个肌肉群犹如一张吊网一样紧紧的吊着，然后 来维持着盆腔里面所有正常的功能。当女性在憋尿时感觉下身正在发力的肌肉群位置，这些部位的肌肉就是盆底肌肉。
盆底动态压力值是什么意思
盆底肌动态压力值，代表女性在产后盆底的神经及肌肉紧缩程度。
正常盆底肌动态压力值范围是80-150cmH2O，若低于正常值，则属于不正常现象。
盆底磁是什么
盆底磁刺激基于法拉第定律,通过盆底肌刺激、骶神经调节引起盆底肌肉收缩,从而达到增强盆底肌肉力量的作用。
磁场改变(磁通量迅速变化)时,会产生一个感应电场,这种感应电场生成了一种涡形电流,磁刺激即通过涡形电流使神经纤维和肌肉去极化。
重复地活化终端的运动神经纤维和运动终板易于强化肌肉的强度和耐力,从而达到改善盆底肌群的功能。
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