健身前喝蛋白粉还是健身后喝
健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。
健身蛋白粉的正确吃法
步骤/方式1
蛋白粉最好是在早上吃或者健身后半小时内服用效果最好
步骤/方式2
冲泡蛋白粉的水温不宜过高，一般不大于60度
步骤/方式3
根据体重，喝多了不利于吸收和分解，会产生对人体有害的尿酸，一般2勺就行
我最近在健身，也买了很好的乳清蛋白粉~ 应该早晚跟训练后半小时服用蛋白粉吗
首先，吃蛋白粉一般训练前半小时吃一次，训练完半小到至一小时再吃一次，吃的时候要配合碳水化合物，按碳水化合物：蛋白质=2.5:1为最佳。其次，有一点要阐述清楚，健身并不一定要吃蛋白粉或增肌粉的，吃这些是因为大运动量时，每天三餐饮食中所摄取的蛋白质不足以供应身体所需，正常来说，每一餐蛋白质最多摄取20-30克（你吃的再多也只能吸引这么多）。但轻量或中等运动量，所消耗的蛋白质并不多，所以日常饮食足以供给。
到此，以上就是小编对于蛋白粉什么时候吃最好健身增肌的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
