基础代谢率怎么算
基础代谢率是指人体在安静状态下所消耗的最低热量，以维持基本生命活动所需的能量。其计算方法较为简单，可根据性别、年龄、身高、体重等因素，通过公式计算得出。一般来说，男性的基础代谢率比女性高，年龄越大、身高越高、体重越重，基础代谢率也会相应增加。了解自己的基础代谢率，可以帮助掌握自己的能量消耗情况，有利于科学合理地进行饮食和运动计划。
基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下消耗的能量。计算BMR的常用公式是哈里斯-本尼迪克特公式：BMR（男性）= 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄岁)；BMR（女性）= 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄岁)。这些公式考虑了性别、体重、身高和年龄等因素。然而，BMR只是估算值，实际情况因个体差异而异。其他因素如肌肉质量、体脂含量、代谢疾病等也会影响BMR。
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