减脂吃的蛋白质食物有哪些
减肥蛋白质的食物有很多，主要的有：鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、去皮的鸡腿等；
这些一般含有的脂肪和热量、糖量都比较少，摄入体内后，会形成一种饱腹感，从而减少对其它高热量高能量食物的摄入，对减肥有一定的好处
纯牛奶是优质动物的蛋白质，大豆腐是优质的植物蛋白质，这两种食品都适合在减脂期间吃。另外鸡蛋的蛋白也适合做减脂餐。
减肥期间适宜食用的蛋白质食物：
1. 肉类：牛排、鸡肉、鱼、虾等含有丰富蛋白质，且脂肪含量较低；
2. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋蛋白质含量较高，但胆固醇含量较高，建议控制摄入量；
3. 奶制品：牛奶、酸奶含有较高的蛋白质、钙；
4. 豆类、豆制品：黄豆、黑豆、豆浆、豆腐富含植物蛋白。
减脂喝什么蛋白质粉
乳清蛋白粉
如果想要减脂增肌,最好选择乳清蛋白粉。这是从牛奶中分离出来的,不但蛋白质的纯度高,含有所有人体必需氨基酸,而且消化、吸收率高,非常适合减脂增肌的人食用
欧普
因为欧普的金牌蛋白粉全美销量非常稳定，蛋白质含量80%，很不错，热量110kcal，这款最适合减脂增肌。我减脂时只用这款，我不是托啊，可以看我的其他回复。
第二款含量才70%，这个值很低了，属于低档的东西，就是入门级。买蛋白粉，就看含量，含量越高的，品质越好，且相对价格越高。
减脂高蛋白有哪些
减脂期高蛋白食物包括：鸡胸肉、火鸡肉、鸭胸肉、鱼类（比如鲑鱼、金枪鱼等）、牛肉、豆类、蛋类（蛋白质较高）、坚果和种子、低脂奶制品等。高蛋白食物有助于保持肌肉质量并帮助控制饥饿感。
减脂高蛋白的食物种类比较丰富。以下是一些常见的减脂高蛋白食物：
1. 鸡胸肉：是非常高蛋白的食物，而且脂肪含量相对较低。
2. 鱼类：比如鳕鱼、三文鱼、鲭鱼等，富含蛋白质，而且还含有健康的不饱和脂肪酸。
3. 瘦肉：如猪瘦肉、牛腱肉等，这些瘦肉富含蛋白质，并且相对脂肪含量较低。
4. 低脂奶制品：例如低脂牛奶、希腊酸奶、低脂乳酪等，是富含蛋白质的健康选择。
5. 豆类和豆制品：例如黑豆、红豆、鹰嘴豆和豆腐等，不仅富含蛋白质，还富含纤维和其他重要营养成分。
6. 素食蛋白源：例如豆蛋白粉、蛋白条等，是蛋白质含量较高的素食替代品。
7. 坚果和种子：例如核桃、杏仁、花生和亚麻籽等，富含蛋白质和健康的不饱和脂肪酸。
减肥期间可食用以下蛋白质食物：
1. 肉类：牛排、鸡肉、鱼、虾等，蛋白质含量高且脂肪含量低。
2. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，含蛋白质丰富，也有维生素、矿物质和微量元素。
3. 奶制品：牛奶、酸奶，含蛋白质和钙。
4. 豆类、豆制品：黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等，是植物蛋白的重要来源。应避免油炸
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