俯卧撑练后束吗
俯卧撑的原动肌每有三角肌后束。俯卧撑可以练到包括胸部胸大肌、胳膊肱三头肌、肩膀三角肌肌前束、后背小圆肌冈下肌、臀部以及腿部的肌肉。
三角肌有必要安排一天单独锻炼吗
如果你是一周练六天话可以考虑！
但如果是一周练三四天的话最好和胸一起练，否则你肩膀都占一天了，腿、胸、背、三头、二头、腹肌就必然减少了时间，效果肯定不如肩膀！
到时候身材练得不匀称也是得不偿失！
当然你现在如果其它练得很好，而肩膀很弱的话是可以加强训练的！单独一天也没问题！
总之健身计划根据个人肌肉生长情况调整！
很有必要安排一天单独训练，尤其是初学者，肩部一周二次更好，体型会更快变化起来，肩部会加宽，我就是初学者，就是一周二次肩部。
我是哪里弱哪里先练，肩部后束弱，我就先练后束三个动作，然后前束三个动作，最后中束一个3×4×20结束。
双杠练三角肌吗，单杠练三角肌吗，分别怎么练
一、直臂支撑
两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。
二、挂臂撑
两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。
三、挂臂屈体撑
挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。
四、支撑摆动
先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次。并在杠前，后可各悬挂一个小球（与胸齐高），从支撑姿势开始摆动，做到足部摆动碰触或高于小球。
五、挂臂撑摆动
从挂臂屈体撑开始，然后身体下摆，摆过垂直部位后，头、肩稍下垂。腿部后摆出杠时，肩部稍后移，随即腿部下落，两腿积极前摆，重复5～6次。初练时，可先做挂臂前后摆动，后做挂臂屈体撑。
三角肌可以与肩部同一天锻炼吗
当然可以了，如果你想要练三角肌和链接的话，其实可以同一天去锻炼的，只要你个人的体能能够受得了的话肯定就是可以的，如果刚开始接触锻炼的话，最好一次性运动量不要这么大
可以的！
三角肌和肩部都是上肢的肌肉群，它们之间有一定的交叉训练关系，因此可以考虑在同一天进行锻炼。但是，需要注意以下几点：
1. 适当的休息时间：在同一天内锻炼不同的肌肉群时，需要给每个肌肉群留出足够的休息时间，以便肌肉得到充分的恢复和生长。
2. 适当的锻炼强度和重量：在同一天内锻炼不同的肌肉群时，需要根据自己的身体状况和锻炼计划适当调整锻炼强度和重量。
3. 注意锻炼顺序：在同一天内锻炼不同的肌肉群时，建议先锻炼肩部肌肉，再进行三角肌的锻炼。
大家觉得肱二头肌、三头肌、三角肌哪个最难练
肌肉力量的大小主要由肌肉的横截面积,神经肌肉的协调能力以及神经系统的兴奋性等因素决定的， 从肌肉的横截面积来看的话，肱三头肌是大于肱二头肌的，三头大概占到上臂总体的2/3，二头大概占1/3. 但感觉很难得出二者究竟谁力量大这样的定论，神经肌肉协调能力的话，其中一个就是你在做屈肘动作时，二头肌是主动肌，三头肌是拮抗肌，主动肌要发挥出更大力量，需要拮抗肌的相对松弛。。。 不同的时间，不同的状态，不同的训练水平，训练习惯得出的结论可能都不太一样
到此，以上就是小编对于如何锻练三角肌力量的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
