怎样快速刷体脂
1.每个人身体因人而异，先不要着急减体脂，先利用一周记录吃多少东西，看下体重变化，比如今天吃完明天重了，那明天就少吃点，这样一周下来你大概心里就有谱，吃多少维持不增不减，吃多少能减，这是第一步。
2.你要了解：越快速刷体脂，越不健康。（如果你有特殊需要例外）
3.如果可以忍受循序渐进的话很多大佬说的很详细了，三分练七分吃，努力制造热量缺口（个人建议一天500卡就可以了）。
4.如果一定要追求快速，有氧，HIIT，利用你一切能利用的时间做有氧，力量时间降低，到什么程度呢？我觉得到你做一组动作眼前就发黑，就可以暂时停一停了，毕竟再继续就挂了，低碳，能多低就多低，如果上楼都眼前发黑了就多吃点吧。饿到看见狗粮都想往嘴里放我觉得你就离成功很近了。
816轻断食坚持一周有什么效果
有一定效果。
因为816轻断食是指每周任选两天只摄入水和低热量饮料，并且在其他五天内控制饮食，减少卡路里的摄入量。
这种饮食方式可以减轻身体的负担，降低体重和体脂含量，并且可以改善睡眠和消化功能，提高代谢率。
但是一周时间对于身体的改善效果是有限的。
如果能够坚持长期进行816轻断食，才能够看到更明显的效果。
同时配合适当的运动，才能够保证身体健康。
到此，以上就是小编对于一周如何快速降体脂率的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
