垫上普拉提和器械普拉提的区别
垫上普拉提和器械普拉提最大区别是器械的区别，就动作而言，二者区别在于：
在使用运动的过程中，选择器械普拉提机器的过程中，会通过滑轮和弹簧提供阻力，调节自身的状况。而垫上普拉提的方式，会通过自身进行辅助训练也能够很好的参与运动。
垫上普拉提有必要练吗
垫上普拉提是否必要取决于个人需求和目标。普拉提是一种流行的健身运动，可以帮助增强核心稳定性、提高柔韧性和平衡感。如果你关注身体健康，希望改善姿势和缓解压力，那么练习普拉提可能是有益的。
然而，如果你并没有特别强的普拉提需求或目标，或者没有足够的时间和精力去练习，那么垫上普拉提可能不是最佳选择。总之，你可以根据自己的需求和目标来决定是否需要使用垫子进行普拉提练习。
普拉提和阿斯汤加瑜伽的区别
瑜伽和普拉提是现在很流行的两种健身方式。由于它们体位上看起来很相似，加上都强调呼吸，还有两者一般都会在垫子上完成，而且很多普拉提和瑜伽的老师都是混杂着的，所以两者很容易被混淆。可以说二者是有本质上的不同的。
根据我多年练习普拉提和阿斯汤加瑜伽，觉得普拉提和阿斯汤加瑜伽的区别是，普拉提偏重肌肉力量的练习，阿斯汤加瑜伽偏重柔软，韧带的拉伸。如果你年龄大了，建议你尽量练习瑜伽，少练力量类的操课。如果你年纪不大，想塑型和练力量，就可以多练普拉提。
普拉提和跑步哪个效果好
跑步更好
有氧运动更好。
因为跑步能够增强心肺功能，消耗体内脂肪，提高身体代谢率，增强身体的耐力和体力。
而普拉提虽然也能锻炼核心肌群，但相较于有氧运动，它对心肺功能的提升有限。
此外，跑步还有利于心理健康，可以缓解焦虑、紧张情绪，改善睡眠。
相比之下，普拉提在这些方面的作用并不明显。
因此，综合以上原因，跑步更为优秀。
跑步好，1、效果不同
健身能够提高基础代谢，可以提高人体的肌肉量，从而提高我们的基础代谢，使得人体的消耗量增加，达到减脂的效果。另外由于健身锻炼的是表层大肌肉群，从而使身体更加强壮，有力，提高肌肉力量。健身还可以改善骨质，健身通过负重压力促进骨骼对钙的吸收，增强骨质和韧性。普拉提强化核心力量明显，即使是刚接触普拉提的人群，进行1~2次的普拉提练习,核心力量也有适当增加。普拉提练习也能让人获得更好的平衡和协调能力，人体的平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化，普拉提练习通过稳定核心而扭转这种老化的过程。另外，普拉提也能够缓解慢性疼痛，普拉提被创造出来就是为了帮助功能受损人群恢复身体各部分的功能。
2、针对的部位不同
健身主要针对各个肌肉的局部训练从而达到肌肉增长，肌肥大的效果嗯侧重于表层肌肉。普拉提则是以全身性练习为主的训练方式，呼吸服务于动作完成，侧重于深层肌肉的练习，帮助强化深层核心肌群。普拉提的训练目的在于获得一个更能够适应现代生活，身心健康整全的身体，而其他的健身运动大多在物理层面孤立的强化肌肉，骨骼和心血管系统。
3、运动强度不同
普拉提运动强度不大，它讲究控制、拉伸和呼吸，训练方式包括冥想和呼吸，强调肌肉和精神的放松。健身主要是锻炼身体的力量和柔韧性，运动强度相对较大。

4、适用人群不同
普拉提适用的群体广泛，没有年龄和性别的限制，大部分动作都是躺在垫子上完成，安全性较高。而健身大都需要速度和力量，有的健身运动还存在一定的危险性。
到此，以上就是小编对于什么是垫上普拉提的肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
