健身蛋白粉的正确吃法
步骤/方式1
蛋白粉最好是在早上吃或者健身后半小时内服用效果最好
步骤/方式2
冲泡蛋白粉的水温不宜过高，一般不大于60度
步骤/方式3
根据体重，喝多了不利于吸收和分解，会产生对人体有害的尿酸，一般2勺就行
蛋白粉什么时候吃最好健身
蛋白粉一般情况下在运动后半小时食用.它可以防止蛋白质不足而损伤肌肉。因在高强度运动时会消耗肌蛋白，及时补充可以蛋白质；训练后即刻服用能够快速消化来源的蛋白质可以增快高肌肉蛋白合成速度.刺激肌肉生长；更要注意锻炼身体的方式，需要循序渐进，建议在教练指导下服用。
自然健身喝蛋白质粉吗
您好，自然健身也是可以喝蛋白粉的，但是您健身的强度必须要大，否则喝粉的作用不大，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快
乳清蛋白粉服用方法
乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用，这样人体吸收率是最好的，乳清蛋白粉应该用温水兑 ，温牛奶也可以。对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你65KG，那么你每天需要补充65*1.5=97.5克的蛋白质。
请健身达人指导。健身后应该喝多少蛋白粉？体重70KG，身高173
一般男性蛋白质摄入量在体重的1.5~2倍之间，你是70kg也就是140g蛋白质，分布在一日三餐中摄入就好，因蛋白粉的饱腹感较差，所以要注意其他热量的摄入~祝你早日达到理想身材~🙋
建议不吃 看你的问题 应该是初学者 做好基础饮食才是关键 多吃饭 多吃肉 休息好 练好 会长肉的 蛋白粉尽量完全掌握训练技巧之后 了再去碰
祝早日练大
请各位健身达人知道一下。本人59kg 173 想增肌.请问每次喝多少蛋白粉，什么时候喝会最佳，本人每周大概练2-3次，大概多久有效果可以看到！
首先看男性还是女性，身高和体重的数据，男性平均一天摄入蛋白质140 ，女性每天摄入100蛋白质，如果是蛋白粉男性2-3勺，女性1-2勺。
不要吃那些玩意，吃多了对身体不好，正常保持训练就行，正常饮食，实在想补就多吃几个蛋就行了
一天分两个时段做力量训练,需要喝两次蛋白粉吗
就算你一天锻炼一次，你每天也应该是喝两次蛋白粉，早上起床后一次，下午或者晚上锻炼完后半小时内补充一次。不过蛋白粉那玩意儿，要是你运动量不够大的话，还是建议不吃的好，运动量不够蛋白粉的吸收也不会好，没吸收的通过肾脏排不出去的，对肾脏负担很大。可以吃鸡蛋清（蛋白）代替（每日锻炼后补充5个左右煮熟的鸡蛋白即可，可以使你的运动量适当增减）
到此，以上就是小编对于健身的人如何吃蛋白粉呢的问题就介绍到这了，希望介绍的6点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
