制定锻炼计划的要求
首先需要一张一弛，一礼拜一个周期，可以休息两三天，还有每天运动的实时间，运动量不能太低或太高，严格执行锻炼计划。
健身新手想用keep健身，该怎么制定计划
制定一个健身计划在开始健身之前是很重要的。下面是一些关于如何制定计划以及如何使用keep健身应用的建议：
1. 目标设定：首先，你应该清楚自己的健身目标是什么。是想减肥、增肌还是增强体能？设定明确的目标有助于你在制定计划和追踪进展时更有动力。
2. 时间安排：考虑你每周有多少时间可以用于健身。一般来说，每周至少三到四天的健身活动可以有良好的效果。安排好每天的时间，确保你有足够的时间进行锻炼。
3. 运动选择：keep健身应用提供了各种各样的训练计划和视频指导。根据你的目标选择适合自己的训练计划，如瑜伽、HIIT、普拉提等。你也可以根据自己的喜好和兴趣选择不同的运动。
4. 初级计划: 如果你是健身新手，建议从初级计划开始。keep健身应用提供了一些适合初学者的计划和视频，帮助你逐步进入正常的健身训练。
5. 计划个性化：根据你的健身水平和时间安排，个性化调整计划是很重要的。keep健身应用允许你根据自己的情况进行计划的定制，以确保你能够适应和坚持计划。
6. 坚持和逐步提高：健身需要坚持和耐心。尽量不要跳过训练，即使是早晨或者工作日，也要尽量找到时间锻炼。另外，慢慢增加训练的难度和强度，以逐步提高自己的身体素质。
总之，健身计划的制定是根据个人情况和目标来进行的。在使用keep健身应用时，根据自己的需求选择适合的计划，坚持并逐步提高，才能获得有效的健身效果。
到此，以上就是小编对于如何制定一个健身计划方案的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
