锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗
一个部位一周一次可以，我们把胸 背 腿 肩 手臂一周一个循环的练有利于你的肌肉恢复，但这个方法不是每个人都适合，要找到适合自己的训练方式，你觉得这么练对你自己身体状态比较好，就可以延续这个训练计划，训练第一天是你状态最好的时候，可以把你认为自己感觉训练薄弱部位放在第一天，这样会有不一样的感觉哦，个人意见。
不可以 一个部位一周练一天 才可以
锻炼比较细致的话，锻炼量大的情况下是可以一个部位一周一次的。要是中等运动量，建议还是一周两次，三天练休一天再三天，按照这个原则继续即可。
没请自到，虽然俺不是健身教练，俺还是说NO!时间太长不利于肌肉记忆和巩固，俺建议不超过48小时比较合适，不信你就试试吧!
要练出腹肌每天大约要多大强度
我的方法希望你觉得合适就坚持下去，毕竟腹部是最容易堆积脂肪的部位，
1.方法:平躺，腿部弯曲，膝盖弯曲后高度自己调节，越高难度越大，双手放在耳蜗后，开始时，用意识控制肌肉(腹肌群)收缩，先起腹部以上部位，再是腰腹部，然后恢复原姿势。(注意:不要收缩弯曲太厉害，对颈椎不好)。
2.强度:因为腹肌是个可以持续受刺激的肌肉群，给你的建议是50一组，一晚4组，200个，如果轻松，可以加大难度。(难度，可以放慢起卧速度，或弯腿时让与地面相接触的脚面更靠近你的臀部，明白不?)
3.饮食:想拥有鹅软石一样的腹肌，你就准备告别肥肉和油炸的食品吧，牛肉，羊肉，鱼肉，和牛奶都是补充蛋白质的好东西，他可以使你的肌肉增长时拥有充足的蛋白质当养料，每次饭自己掌握8分饱就可以，如果饿可以在两餐之间吃水果，(苹果或香蕉，我推荐，苹果补充水分，香蕉补充能量)。饭后半小时或1小时最好不要坐，躺，容易在腹部堆积脂肪。
4.去脂:死方法，跑步，而且要坚持，最考验你的毅力，是个男人就坚持!因为以上3条只是锻炼肌肉，要使腹部拥有饿软石那样的腹肌只能双管齐下，跑步剪掉多余脂肪，使你腹部的皮肤更有弹性。让你的腹肌更突出。
5.科学:肌肉和我们人一样，需要休息，给他好的成长空间，按时休息，和正确的锻炼姿势很重要!
6.时间:120个的基础不错，相信你坚持锻炼2个月就有肉眼能看出的收获，希望你再接再厉，坚持和保持!祝你成功吧!
到此，以上就是小编对于锻炼肌肉什么时间最好呢的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
