第五六块腹肌要怎么炼才出来
在家锻炼腹肌:仰卧起坐，每组力竭6~8组 身体平卧两头起，脚伸直，每组力竭4~6组 悬挂举腿，每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌） 肩扛重物转体（目视前方，只是身体在转，头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持如果能坚持3个月，衣服脱了从前面看绝对好身材。
如何锻炼下4块腹肌
保持45度仰卧起坐姿势5——10秒，反复多次。具体动作如下：
平躺，屈膝，双手交叉放头后，上身起来的时候，两手臂用力向后扩，整个肩膀和背阔肌不能助力，要全靠腹肌自己，缓慢的起来，在不大于45度地角度定住30秒，再缓慢的躺回去，休息5秒（或10秒），再连续反复5次，休息30秒，然后继续重复，直到你起不来了。
练仰卧起坐的时候，起身15度或45度，练的就是下面的腹肌。
锻炼下4块腹肌的最好方法就是进行平卧直腿两头起运动。方法是：
锻炼者平卧在运动垫上，双手抱头，双下肢伸直，以腰背部为支点，同时把双下肢和头胸部抬高，坚持几秒钟后放平，反复重复这一动作，能很好的起到锻炼下4块腹肌的作用。
健腹轮能锻炼下边的几块腹肌吗
可以的，可以锻炼腹直肌，核心肌肉群
请问练腹肌的那块会先出来
根据个人经历，腹部肌肉最早是上面得先锻炼出来，另外腹肌光靠仰卧起坐无法变大我也很同意，它只能使曲线更完美，更加有凹凸感。
如何在家进行腹部练习，我的肚子比较大，想练出腹肌，详细点
很高兴尚形君来回答这个问题
想看到腹肌只练腹是达不到的，要进行全身减脂才能看得见哦，而且你的肚子比较大，也不排除内脂过高的原因。
如果是因为内脏脂肪比较高造成的大肚子，肚子摸上去会有点硬，不是那种软软的肉肉的，那你需要把你的夜宵戒掉，晚饭在七点之前吃完，同时减少或者戒掉啤酒。
如果你只是单纯的皮下脂肪比较多造成的大肚子建议你这么做：
第一个月：每周三次快走，时间半小时，坚持一个月。
第二个月：每周三次慢跑，时间45分钟，继续坚持一个月。
正好我在健身，给你大概说下。
1.要坚持，每周至少练5天，动作必须完成，不然就不用看下面的了。
2.手机下载两种app：马甲线和挑战plank，按上面的计划练习3.饮食控制，最好监控自己的卡路里，每天能量够用就行4.计划动作完成之后，还可以抬腿卷下腹，双手抱胸卷上腹，俄罗斯转体，30次/组，5组5.重要提示，不要运动过量6.坚持在坚持
到此，以上就是小编对于如何练最下面的腹肌视频的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
