训练完吃什么可以增肌,锻炼后吃什么增肌效果好

训练完吃什么可以增肌
健身后吃什么食物增肌效果最好
运动健身后吃什么可以增长肌肉

训练完吃什么可以增肌

蛋白粉

健身后30分钟后吃蛋白粉，这样肌肉就会得到蛋白质的滋养而有效恢复和生长，因此在这短时间里补充蛋白质和快碳效果最好

饮食方面多吃一些营养易消化的食物，适当的多吃一些牛肉，羊肉，多吃一些蛋白质丰富的食物。然后锻炼每天一定要坚持的，最好是配合吃点悍金斯增肌粉每个月都能重四五斤左右

健身后吃什么食物增肌效果最好

1. 高蛋白食物 2. 健身后身体需要大量的蛋白质来修复肌肉组织，高蛋白食物可以提供足够的蛋白质，促进肌肉生长。
同时，还可以选择一些低脂肪、低糖分的食物，避免摄入过多的热量。
3. 除了高蛋白食物外，还可以选择一些含有必需氨基酸的食物，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、蛋白粉等。
此外，还可以适量摄入一些碳水化合物，如燕麦、米饭、土豆等，提供能量支持肌肉生长。
但要注意控制总热量的摄入，避免过量导致脂肪堆积。