健身怎么补充营养
健身锻炼期间，营养要跟得上才行。首先，健身过程中要补充维生素淡盐水，可以补充身体失去的盐分。健身完毕后要补充蛋白质食物，碳水化合物属于能量也要适当的补充。
高强度运动之后，需要补充什么营养
大量运动后需要补充物质的有很多，如：
1.需要补充大量的水分，大量运动后往往会大汗淋漓，丢失很多的水分，及时补充，避免脱水。
2.补充电解质，汗液中含有钠离子、氯离子、钾离子和钙离子，可以口服淡盐水或者是运动饮料。
3.补充消耗的葡萄糖，大量运动后休息30分钟补充碳水化合物，如吃一些糕点。
4.补充碱性物质，大量运动会使体内乳酸堆积过多，多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。
运动营养片有什么用
运动营养片是指运动人群为了满足身体的能量与营养需求，选择辅助包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等成分的保健品。
运动营养片主要是为了增加锻炼后恢复期的饮食营养，降低肌肉无氧酸性的产生和对肌肉组织的伤害，增加肌肉的合成，帮助肌肉修复和建造。
此外，运动营养片还可以增加运动员的免疫力，增强骨骼的健康，提高运动员的反应能力。但是要注意的是，运动营养片并不是万能药，过度补充可能会产生负面影响，建议在运动营养师或医生的指导下使用。
锻炼后多久补充营养最好
对于身体素质比较好的人，在锻炼的过程中肌肉会逐渐增长，此时不需要及时补充营养，因为肌肉的生长速度相对较快，通常在锻炼后的30分钟左右就可以达到峰值状态，所以不需要立即补充营养。
运动营养食品和保健品区别
1 运动营养食品和保健品是两种不同的产品，不能混淆。
2 运动营养食品是专门为运动员或进行高强度运动的人群设计的，主要目的是提供运动所需的能量和营养物质，帮助身体更好地适应运动负荷。
保健品则是指能够保健身体、预防疾病或改善健康状况的产品，通常不含药物成分，属于食品范畴。
3 两者的区别在于目的和用途不同，运动营养食品主要是为了提供能量和营养物质，而保健品主要是起到保健作用。
此外，运动营养食品需要在运动前、中、后适时进行补充，而保健品则需要长期坚持使用才能发挥效果。
综上所述，虽然两者都是为了促进健康而设计的产品，但其适用人群、目的和用途各有不同。
练肌肉需要补充什么营养
平常可以多吃一些高蛋白的食物，比如说牛羊肉，蛋类，奶类，营养要均衡一些不要挑食。锻炼肌肉的同时调整好生活作息，平常运动量，循序渐进，不要过大过猛。保持充足的睡眠，多吃一些富含纤维素和维生素的水果，比如说牛油果是健身的高级增肌食物。鸡胸肉，也是蛋白质含量比较多的部位，能够迅速被人体吸收，补充人体所需。
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