我是一个14岁的中学生，我想问一下怎样才能提高耐力和弹跳力
有一种组合练习30米冲刺后立马20下俯卧撑，然后再30米冲刺，紧接着蛙跳30米，再冲刺30米深呼吸调的同时放松大腿和手臂。几分钟过后，再以同样的程序回去。来回算一个组合，场地要求也就100多米，这样提高耐力的同时又能加练爆发力和弹跳力。
最后结束前来个100米或者200米冲刺，然后就是放松肌肉，才不会长死肌肉。
我们在部队就是这样搞的。。。
效果明显。
初中生用什么方法跳高
初中生上体育课的时候，练习跳高，一般都是采用的跨跃式跳高动作。体育老师会发现一些有培养前途的，弹跳力好的。
重点指导一下他们学会跳俯卧式跳高动作，或者是背跃式跳高动作。这需要有一个过程，等他们学会了，跳高成绩就会有所提高。
平时训练他们练习蛙跳，跨跳，深蹲起跳，引体向上，跑步，压腿，蹲杠铃，等动作，以增加腿部力量肌肉发达，增加弹跳力，增加爆发力。
背越势跳高，以腹部为中心绕杆旋转过杆后做一个仰卧起坐的仰，头部向上抬，就像电视里演的那样做就行了，多练仰卧起坐。
40岁弹跳还能提高么
人到了一定年龄阶段后骨骼就会固定不会再发展，甚至会出现萎缩状态，而弹跳能力与人的天赋和努力都有关系，在青少年时期经过系统训练和名师指点，人的弹跳能力会提高很多，在比赛中也会取得比较好的成绩，而一旦到了四十岁的年纪已经算中年了，就算很厉害曾经取得世界第一第二好成绩的运动员也早就退役了，因为这个年龄再也没有能力参加比赛了，竞技状态，身体条件都失去了比赛的能力，所以四十岁弹跳能力不会有提高了。
到此，以上就是小编对于青少年如何练弹跳力视频的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
