瘦人如何通过健身增肥（瘦人长胖最有效的方法）

想问增肥的话增肌粉和锻炼一定要坚持，我和朋友一块增重的时候，健完身之后回家吃点悍金斯增肌粉，3个月胖了10多斤，你也试试我这个计划吧

瘦人一般是和自身天生的体质有一定的关系，如果想要长胖的话，日常生活中可以多吃一些肉类，蛋类，牛奶还有豆制品等，需要多吃一些水果蔬菜，保持营养均衡，而且多吃一些米面主食之类的食物，一般通过长期的坚持都是可以达到增肥的效果。

就是加强营养，加强体能锻炼就可以增强体质，增加肌肉，使全身有劲，有力。

我认为增肌就是增强体力，除开营养和体能训练再无其它好办法了。

首先肯定是要到健身房去练健身，还有吃饭的时候多增加一点食量和一些蛋白质，这样就能帮助你增肌，另外就是多运动，也能让你胃口更好

瘦人增肌健身的方法是做无氧运动，每次做到肌肉有酸痛感为佳，锻炼后补充足量的蛋白质和少量的碳水化合物。

蛋白质是肌肉合成的主要原料，碳水化合物为肌肉的合成提供充足的能量。肌肉的修复合成需要一个过程，一般需要48~72小时，所以增肌的无氧运动要2~3天锻炼一次，不能每天都锻炼，否则不但没有增肌的效果，反而会使肌肉量减少。

到此，以上就是小编对于瘦人如何通过健身增肥呢的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。