上班族应该怎么锻炼身体
上班族如何锻炼身体？
从理论上来说，在非周末时间段，可以用来锻炼身体的有三个时间段：上班前，上班中和下班后。
我分别说一下，这三个时间段该如何安排身体锻炼。
1）上班前
也就是早上起床到正式进入上班状态的这段时间。
老实说这段时间，大脑经过一夜的休息，刚刚开机，脑中一片清明，是进行认知类学习的好时机，看点书，做些思考，方是运用身体的最好方式，如果一定要做运动，也做些轻度运动，比如做个拉伸操，打个太极，唤醒身体就好，不可让身体劳累，损害工作输出。
离公司较近，完全可以考虑徒步去上班。
2）上班中
工作中如何健身呢，工作其实不全是工作，在工作间隙或者中午休息的时候，也是有多种方式，可以达到健身的目的的，比如久坐以后，看看能不能站着办公，或者做一套拉伸放松肌肉的八段锦（网上有教学）。
当然，针对忙碌人士，现在还有一种高强度间歇训练，也叫High—Intensity Interval Training，HIIT，在很多明星和CEO中都非常受欢迎。
我认为：
1，起床后适量活动腰部，不宜做剧烈运动
2，上班后不可以久坐，适当起身伸展四肢
3，晚上下班后，晚饭后要坚持散步或暴走
我目前就是这样做的，分享。
到此，以上就是小编对于上班族如何准备健身餐呢的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
