拉力器练什么（拉力器练什么肌肉）

1. 躺在床上练习拉力器有用吗，锻炼到什么肌肉
2. 可以每天用拉力器锻炼吗
3. 练三头肌的器械
4. 我有个拉力器，是那种5根弹簧的，我想知道怎么锻炼肌肉和力气

躺在床上练习拉力器有用吗，锻炼到什么肌肉

躺在床上练拉力器的动作，叫做“仰卧拉力器飞鸟”主要锻炼胸大肌外缘。两天或三天一次，每次四组，每组7至10个吗，如果每组能做到10个，就增加符合从7个做起。

可以每天用拉力器锻炼吗

拉力器是健身常用器械，一般锻炼可以每天进行，分组或不分组一次性锻炼，专门性的健身就应该分组较好。

对某部分肌肉的锻炼，每天或隔开锻炼都可以，强度大的隔天为好，有利于肌肉的恢复和生长。

练三头肌的器械

练习三头肌的器械有很多种，最常见的包括三头肌下压机、三头肌拉力器、三头肌臂弯举器等。三头肌下压机可以有效地锻炼三头肌的外侧头，通过调整重量和重复次数来达到肌肉的力量和耐力训练。三头肌拉力器则可以集中锻炼三头肌的内侧头，增加肌肉的收缩和力量。而三头肌臂弯举器可以有效地锻炼三头肌的中间头，增加肌肉的立体感和线条美。通过合理选择和结合这些器械的使用，可以达到全面和均衡地锻炼三头肌肌肉的目的。

我有个拉力器，是那种5根弹簧的，我想知道怎么锻炼肌肉和力气

用脚踩下面手柄，用手臂拉上柄就是锻炼肱二头肌了、背肌就是把拉力器放背后，用双手拉、、5根弹簧我估计你拉不动，先从三根开始吧拉力器很多练的方法，你注意平衡的拉力就行了

到此，以上就是小编对于拉力器练什么肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。