怎么做俯卧撑才可以练到下胸肌
调整做的姿势和双手与胸的角度试试，比如前冲式，双手放前面俯身前移再挺身。俯卧撑能练到下胸肌，不过别一种姿势练到底。
负重俯卧撑可以练出饱满胸肌吗
1 可以练出饱满的胸肌。
2 因为负重俯卧撑是一种高强度的胸肌训练方式，可以刺激并加强胸肌的肌肉纤维，从而让胸肌更饱满。
3 此外，还可以结合其他训练方式，如哑铃卧推、杠铃卧推等，来全面锻炼胸肌，并且保持适当的饮食和休息也是非常重要的。
可以，但见效果时间长，而且对耐力及恒心是极大的考验。
俯卧撑对练习胸肌有一定帮助，但因为做动作时，腰腹部腿部同时进行，而不是专一促进胸肌饱满。所以说负重俯卧撑，看似加大了俯卧撑的难度系数，实则与不负重效果差不多
俯卧撑练胸肌
是的，练习俯卧撑的主要作用就是为了练习，胳膊，双臂，肩膀，和胸大肌的。经常练习，还会对腰腹部的力量有所帮助。再辅助训练仰卧起坐，哑铃操，那就更好了。
怎样做俯卧撑可以练胸肌
1、夹臂式标准俯卧撑
动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。
理想组数：10个/组，2组/次。
2、 跪姿俯卧撑
①水平位置
动作与标准俯卧撑基本相同。两手撑于地面，与肩同宽。两臂伸直支撑身体。不同点是由之前的两足前脚掌着地，改为双膝跪地，双小腿交叉，自然弯曲，大腿与上身在一个平面上，重心前移。
理想组数：15个/组，2组/次。
②下斜位置
同样的，基本与标准下斜俯卧撑动作相同。垫高膝部的高度可以适当下调10~20cm。
理想组数：10个/组，2组/次。
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