腹肌要在什么时候练
腹肌训练应该在每周2-3次，每次训练时间应该在20-30分钟之内。最好在每次训练前做5-10分钟的热身运动，以帮助肌肉放松，减少损伤的可能性。腹肌训练时，要按照自己的身体状况，选择适合自己的训练强度，以免受伤。每次训练完毕，要做5-10分钟的拉伸运动，以帮助肌肉放松，促进肌肉的恢复。
什么时候练腹部最好
在练腹部肌肉时，最好选择在两餐之间的时间段进行锻炼，以避免饱食或饥饿的不适感。此外，也可以根据个人的生活习惯和身体状况选择合适的时间进行锻炼。
有些人喜欢早晨锻炼，因为此时身体尚未消耗过多能量，腹肌较容易发挥出最佳状态。而对于其他人而言，晚间锻炼可能更为合适，因为此时身体已经预热，肌肉较为柔软，能更好地抵抗受伤风险。总之，选择适合自己的时间段进行腹部锻炼是最重要的。
最好在饭后1-2小时练腹部。这段时间胃部已经有足够的时间消化食物，避免运动时胃部不适。另外，早晨和晚上都是不错的选择，因为早晨腹部肌肉较为松弛，晚上则可帮助消除一天的压力。选择适合自己的时间，并保持规律锻炼，才能达到更好的效果。
锻炼腹肌的最佳时间段是午餐后2小时至晚餐前，这个时间段人体的'协调能力是最好的，最有利于健身。
早晨时段：晨起至早餐前5：30——6：30
上午时段：早餐后2小时至午餐前9：00——10：30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前14：00——17：00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前19：00——21：00
什么时候练腹肌最好练腹肌的最佳时间
一天中最佳的运动时间是下午5点到7点 不过不用守这么紧 抽空就好 一周4到5次
1、Drink Water：大量饮水。这个对每个健身爱好者而言都是非常重要的一点。水能帮助维持健康的新陈代谢水平，清理体内毒素及残留物，使你保持一个非常好的身体状态。
2、Cardio：有氧训练。其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清晰线条，原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧训练可以帮助燃脂，Ulisses建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌线条。但是记住：你不是他，人家已经练就一身肌肉，基础代谢高，不动也燃脂，所以，还是乖乖做有氧吧。
3、Clean Diet：干净饮食。俗话说“三分练、七分吃”，饮食真心重要。如果想要事半功倍，还是要管好自己的嘴。但是管好绝不是不吃，少吃，而是吃的干净、吃的营养。多摄入蛋白质、蔬果等，忌油炸食品、甜点等高热量食物。
4、Frequency：高频率。腹肌需要高频率反复轰炸，Ulisses建议一周3-4次的腹肌训练。
5、Variety：动作变化。腹肌训练讲究训练动作的变化，光是仰卧起坐是肯定不行的！一方面需要根据上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等进行具有针对性的训练动作，通常每次训练进行3-4组动作。另一方面，需要时常变化动作，因为身体会慢慢适应一个动作，从而刺激效果递减，所以经常变化动作，可以加强对肌肉的刺激。
6、Empty Stomache：空腹训练。空腹时候训练，你能够更好地控制腹肌，从而效果更佳。建议在每天早晨醒来，或者晚上睡前，亦或是每次训练的最后加入腹肌训练。
坚持这六条建议，相信很快能够看到自己的人鱼线和马甲线！
到此，以上就是小编对于什么时候练腹肌最好效果最快的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
