腘绳肌和腘肌有什么区别
腘绳肌和腘肌其实是同一肌肉的不同名称。在人体解剖学中，腘绳肌通常指的是腘肌的一部分，它们都属于大腿后侧的肌肉群。
腘绳肌位于大腿后侧，起自坐骨结节，止于胫骨和腓骨的后面。它主要负责膝关节的屈曲和髋关节的伸展。当腘绳肌收缩时，可以使大腿向后弯曲；当它舒张时，可以协助膝关节伸直。
腘肌也是大腿后侧的肌肉，它的功能与腘绳肌类似，负责膝关节的屈曲和髋关节的伸展。腘肌和腘绳肌在功能上有时会被认为是同一肌肉。
总之，腘绳肌和腘肌实际上是指同一肌肉的不同名称。它们在大腿后侧，负责膝关节屈曲和髋关节伸展。
腘肌 popliteus：斜位于腘窝底，起自股骨外侧髁的外侧面上缘，移行为肌腱后穿过腘肌腱裂孔，止于胫骨的比目肌线以上的骨面(胫骨后侧的三角区域)。受胫神经（L4-S2）支配．
作用：屈膝关节并使小腿旋内。
与前交叉韧带一起防止股骨向前移位。下坡奔跑以及过度内旋可以增加股骨前向位移，并增加肌、肌腱的应力。
其通过腘腓韧带与腓骨小头后方相连接，并共同组成腘肌腱复合体。两者协同作用防止胫骨外旋，在对抗胫后移、内翻上也有辅助作用。
腘绳肌(hamstring tendon)，就是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌起于坐骨结节，股二头肌短头起于股骨粗线。股二头肌长头和短头止于胫骨外面于腓骨，半腱肌，半膜肌止于胫骨内侧髁。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌收缩动作是髋伸展和膝屈曲，股二头肌短头收缩动作是膝屈曲。它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节，是维持膝关节稳定性，尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构，运动员易发生腘绳肌的扭伤、撕裂等形式的损伤。2012年欧洲杯决赛中，意大利队员蒂亚戈·莫塔拉就是因为腘绳肌拉伤不得不受伤离场。
腘绳肌和腘肌是两条不同的肌肉群，具有不同的功能和位置。
腘绳肌是位于大腿后侧的肌肉群，主要作用是屈曲和伸展膝关节，同时还能够使髋关节前屈。而腘肌是位于腘窝深处的三角形肌肉，主要作用是使膝关节屈曲和向外旋转小腿。
腘绳肌和腘肌是人体后肢的两个肌肉。腘绳肌是由半腱肌和双头肌组成的，位于大腿后侧，起于坐骨结节，止于胫骨。它主要参与屈膝和伸髋的动作。而腘肌是由半腱肌、半膜肌和股二头肌组成的，位于小腿后侧，起于股骨后上髁，止于跟腱。它主要参与屈膝和背屈的动作。因此，腘绳肌主要作用于大腿，而腘肌主要作用于小腿。两者在构成和功能上有所不同。
三角肌和二头肌是一起练好还是一天专门练三角肌好,另一天练二头肌
这两块肌肉都属于小肌群，一般的练法讲究先练大肌群后练小肌群。大肌群有臀、大腿、背、胸。简单地说就是先练其中一块大肌群，然后再练一块有复合联系的小肌群。所谓复合就是说在你练其中一块大肌群时也带动到的小肌群。如所有练胸肌的动作，三角肌和肱三头肌都起到辅助作用，当练完胸肌后选其中一块肌群来练。因此胸肌、三角肌可以搭配练，也可以搭配肱三头肌。但肱二头肌和肱三头肌搭配练效果更好，所以我更建议你搭配三角肌，把肱二和肱三放一起。我也是这么练的。当然也可以换一下课程，换背搭配三角肌。
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