什么是基础代谢减肥法
基础代谢减肥法首先过正常的生活。将在10点睡觉，早上7点起床。早上起床后，先喝一杯白开水，非常有效。它可以清除体内的排泄物。吃富含蛋白质、鸡蛋、牛奶、豆浆的营养早餐，最好不要吃油腻腻的食物，如油条。一定要坚持一个月，这样就能看到一个健康的你。
基础代谢多少适合减脂
减肥期间应摄入基础代谢所需热量：
减脂期间，每天的摄入量确实至少应该和基础代谢相同，建议要1000卡路里以上。
基础代谢是指人体维持生命最低能量需求产生的基本代谢，是构成机体能量消耗的重要组成部分，因此，减脂需要时间、严格的饮食要求和合理的锻炼方式，才可以达到效果。合理的饮食在一定程度上可以辅助减脂。例如，要减少高脂肪、高热量的食物摄入，多以高蛋白、低碳水化合物的食物为主，在减脂过程中维持基础的营养补充，一段时间后，可以起到很好的减脂效果。
1. 控制饮食可提高减肥效果：减肥时应控制饮食，摄入的热量应以维持基础代谢为主。
2. 基础代谢一般为1000~1200大卡：人体的基础代谢一般为1000~1200大卡，只要摄入的热量可以维持基础代谢，再适当增加运动，就可以达到减肥的效果。
通常人体内基础代谢量男性是1800大卡，女性是1700千卡，一公斤的脂肪消耗需要7700大卡，假设每月减两公斤，那么每天至少需要消耗514大卡，大约需要跑至少5~6公里路程，减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒
到此，以上就是小编对于减肥如何保持基础代谢率的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
