如何把胸肌练饱满
1、刚开始练胸的时候，我们要先做一组俯卧撑针对胸肌进行热身，激活胸肌后再进行正式训练，这样可以降低肌肉拉伤几率。
2、新手刚开始练胸的时候，可以从低负重的训练开始，不要盲目追求大负重，注重动作标准，放慢动作速度。
3、随着肌肉力量的逐步提升后，再循序渐进提升负重水平，这样才能降低受伤几率，更加高效地锻炼。
4、胸肌不需要每天锻炼，保持2-3天锻炼一次的频率即可，每次训练后胸肌处于撕裂状态，需要一定的修复时间，我们要劳逸结合，分配合理的休息时间，肌肉才能更加高效的生长。
5、练胸动作不要太单一，胸肌可以分为胸肌上侧、中侧、下侧跟中缝，我们要针对整个胸肌进行全方位的锻炼，而不是只做卧推这一个动作。
下面详解胸部训练动作，每个动作10-15次，重复4组即可。
动作一：仰卧哑铃卧推
双手握住哑铃，背部紧靠着凳子，大臂跟地面平行，小臂跟大臂保持垂直状态，然后慢慢推起哑铃，到达顶点后稍微停顿一下，再慢慢恢复原位。
动作二：杠铃平地卧推
仰卧在凳子上，下背肌微微拱起，然后双手宽距握住杠铃，杠子位于胸肌上方，大小臂呈现90度，然后慢慢推起杠铃，直至锁骨上方，再慢慢恢复原位。
男生胸肌胸围多少才算饱满
因为1米=100厘米，1米=3尺，100/100=1（米），1*3=3（尺）。所以男子胸围100厘米相当于3尺。
男生的正常胸围与其身高和体重及年龄有很大影响，体重肥胖胸围会不同长度的超标，而瘦小的人群，胸围自然更小，正常人的胸围一般大约在85-105cm。
不同人群有一定的差距，也是正常的，要注意日常的保养，需要加强锻炼，控制肥胖的体质，避免过度的超标，保持理想体重为宜，多做扩胸运动，使胸大肌丰满，胸围指数也会有增加。
到此，以上就是小编对于如何让下胸肌更饱满一点的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
