请健身达人指导。健身后应该喝多少蛋白粉？体重70KG，身高173
一般男性蛋白质摄入量在体重的1.5~2倍之间，你是70kg也就是140g蛋白质，分布在一日三餐中摄入就好，因蛋白粉的饱腹感较差，所以要注意其他热量的摄入~祝你早日达到理想身材~🙋
建议不吃 看你的问题 应该是初学者 做好基础饮食才是关键 多吃饭 多吃肉 休息好 练好 会长肉的 蛋白粉尽量完全掌握训练技巧之后 了再去碰
祝早日练大
首先看男性还是女性，身高和体重的数据，男性平均一天摄入蛋白质140 ，女性每天摄入100蛋白质，如果是蛋白粉男性2-3勺，女性1-2勺。
请各位健身达人知道一下。本人59kg 173 想增肌.请问每次喝多少蛋白粉，什么时候喝会最佳，本人每周大概练2-3次，大概多久有效果可以看到！
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