如何正确选购蛋白粉？蛋白粉那个好
蛋白质是维持人体正常生命活动的重要物质，每日正常饮食，就能从食物中获取足够的蛋白质来维持身体健康了。但是由于烹饪时间、手法等的原因，食物中的蛋白质会大量流失，而且，人们也不能保证自己每天都能吃足量的肉、蛋、奶。有的高蛋白食物同时也会含有不少对人体有害的物质，比如过量的饱和脂肪酸、胆固醇等等。因此，额外食用蛋白粉来补充蛋白质还是挺有必要的。那么，蛋白粉哪个好，应该怎么挑选呢？
一、明确自身需求
市面上的蛋白粉种类很多，想要选到适合自己的蛋白粉，就应该先明确自身要求，是为了增强免疫力，还是健身增肌需要？如果是健身人士，那就应该选择纯乳清蛋白粉，增肌的效果会更好；而如果是素食者，含有乳清蛋白的蛋白粉可能会使他们不适，可以选择大豆蛋白粉；既不健身，也不是素食者，只是单纯想要通过吃蛋白粉补充蛋白质，提升自身免疫力的，就可以选择动植物双蛋白配方的，吸收消化率更高。
二、看蛋白粉配方原料表
好的原料，才能做出好的蛋白粉。原料上，要注意看原料来源是否优质、放心。而配方也要留心蛋白质含量，一般来说，含量在80%以上的才能叫做纯蛋白粉，营养价值更高。市面上大部分的蛋白粉的蛋白质量在60%-80%之间。同时，因为吃蛋白粉是为了额外补充蛋白质，并不是为了给身体增加负担，所以，蛋白粉除了蛋白质含量要高之外，其他营养成分，如脂肪、糖类等，应当越少越好。
三、蛋白粉不是价格越高越好
很多人总是觉得，一样产品，肯定是价格越高质量越好的。其实并不是，蛋白粉的质量，应当是由它的吸收消化率所决定的，而不是单纯地只去看它的价格。而且，往往一种蛋白粉的价格，不仅有产品本身的价值，还包括了这款产品的宣传成本等等。也不一定就是说外国的蛋白粉就会比国产的好，总而言之，要在自身的条件、状况下，合理选择适合的蛋白粉。
如何挑选乳铁蛋白
步骤/方式1
配料表中明确标注乳铁蛋白配料表中一定要明确添加乳铁蛋白，而不是乳清蛋白粉（含乳铁蛋白），只有明确添加乳铁蛋白才能保证含量。
步骤/方式2
营养成分表中明确标出乳铁蛋白的含量
营养成分表中需要明确表明乳铁蛋白的含量，
目前国标对于乳铁蛋白的含量有着明确的规定，范围在 100mg/100g（固体状态）---1g/L(液态冲调状态)范围内均可，当然乳铁蛋白在此范围内 含量越高越好。
步骤/方式3
看品牌，对于食用的产品，本该慎之又慎，产品的选择上自然要选择口碑更好的，众多见证的口碑品牌，产品质量上更有保障。
蛋白质粉含量怎么看
要看蛋白质粉的含量，可以查看产品的营养标签。通常，蛋白质粉的含量会以每份（通常是一勺或一杯）所含的克数来表示。你可以根据自己的需求和目标来选择适合的蛋白质粉含量。一般来说，运动员和健身爱好者可能需要更多的蛋白质摄入量，而一般人的需求可能较低。
蛋白质粉的含量通常以每100克或每份中含多少克蛋白质来标注。例如，某蛋白质粉每100克含有70克蛋白质，这意味着每100克该蛋白质粉中含有70克蛋白质。
在购买蛋白质粉时，可以查看产品包装上的营养成分表来了解蛋白质含量。通常会在营养成分表上列出每100克或每份蛋白质粉中含有的蛋白质克数。
需要注意的是，不同品牌和型号的蛋白质粉可能含有不同量的蛋白质，而且营养成分表也可能存在误差。因此，最好在购买前仔细阅读产品包装上的营养成分表，并谨慎选择适合自己的蛋白质粉。
到此，以上就是小编对于中老年如何挑选蛋白粉的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
