复合乳清蛋白和乳清蛋白的区别
二者区别如下：
复合乳清蛋白一般是动物和植物素双蛋白。 它是由多种不同蛋白质搭配而成的，比如BSN的缓释蛋白粉，里面就有乳清蛋白，酪蛋白，鸡蛋蛋白等多种不同的蛋白质。不同的蛋白来源在体内消化吸收的时间不同，像是乳清蛋白的消化吸收时间就要快一些，酪蛋白就慢一些。这样的好处就是身体可以在更长的一段时间中获得蛋白质的供给。
乳清蛋白一般是纯乳清蛋白。通常是由不同形式的纯乳清蛋白组成，容易被吸收，可以快速满足身体对于蛋白的需求，非常适合训练后喝。
复合蛋白粉和乳清蛋白粉的成分是不一样的，而且乳清蛋白粉要比复合蛋白粉吸收的更快，适当的吃一些蛋白粉，可以起到提高自身免疫力的作用。除了吃蛋白粉以外，平时还要养成良好的饮食习惯，最好可以保证营养的多样化，而且还要适当的参加一些锻炼。
乳清蛋白粉、缓释蛋白粉、增肌粉、我该怎么选择
一、蛋白质的种类
1、乳清蛋白
来源于牛奶，乳清蛋白被称为“蛋白之王”。它也的确满足称王的一切条件：高蛋白含量，低脂肪，低胆固醇，合理的氨基酸组成，消化吸收率高......
乳清蛋白，可刺激蛋白合成增加68%。但是乳清蛋白的半衰期很短，一次使用不要超过30g，用牛奶冲服可以延长其消化的时间，进一步增加其在肠道中的吸收。
在训练以后，乳清蛋白是最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞对蛋白质的需求，最有利于身体抓住运动后肌肉生长，修复的“黄金时期”。
如：乳清蛋白，美国进口奶源；高蛋白含量；适合国人
2、酪蛋白（缓释蛋白）
牛奶中蛋白质主要是酪蛋白，为全价蛋白质(是指含有的必需氨基酸种类齐全，含量充足，相互比例适当，能够维持生命和促进生长发育的一类蛋白质)是优质的氨基酸供给源。
酪蛋白的消化时间非常缓慢，一般在2.5~4个小时以上。持久释放氨基酸进入血液，可使血浆氨基酸缓慢升高（刺激蛋白质合成增加31%）。比较适合在临睡前使用，保证夜间为机体源源不断的供给蛋白质，氨基酸。
如：酪泵，缓释蛋白，持续供给；添加维生素，含有各种氨基酸全面补充营养
白金乳清和分离乳清的区别
价格不同。
首先是分离乳清蛋白更纯，价格也更高。
乳清蛋白粉乳制品里提取出来的动物蛋白质，力量训练后迅速摄取。正氮就是在乳清的基础上增加了氮，当身体摄入含氮的蛋白粉，血液里会含有氮元素，肌肉训练后充血，氮元素有助于蛋白质的吸收，本质和乳清没什么差别。
酪蛋白又叫缓释蛋白，也是从乳制品中提取出的，吸收缓慢，可持续8个小时，所以一般是临睡前喝，保证睡眠时间里肌肉修复有足够的蛋白吸收。
到此，以上就是小编对于什么是缓释蛋白粉的功效的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
