健身蛋白粉是什么（健身蛋白粉什么时候吃最好，吃多少）

可以，但药店里的蛋白粉，大都是复合型的，除了蛋白质还会有脂肪、糖类等其他营养素，其实就跟奶粉或豆奶粉差不多，健身的蛋白粉一般蛋白质含量都在80％以上，但如果不是系统增肌训练正常饮食加几个鸡蛋清几天。

能用。蛋白质粉的成分都是以蛋白质为主，有动物蛋白和植物蛋白之分。添加剂不多。有的为了口感，喝起来好喝，加了一些辅料，有水果味的等等。

可以用，但是这个不是专业健身用的，药店卖的蛋白粉更偏向于营养方面，健身用的更偏向于增肌，药店买的对于健身来说作用没有那么明显

能用。

健身时服用蛋白粉，有利于补充蛋白质、增加肌肉，营养肌纤维，有利于取得更好的健身效果。因为高强度的训练，会撕裂原有肌纤维，而肌纤维的修复，需要大量的蛋白质补充，服用足量的蛋白粉，正好满足蛋白质需求，因此健身服用蛋白粉还是很有必要的

健身蛋白粉可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃一到两勺，这个时候吸收比平时更好。如果平时饮食不方便可以吃点蛋白粉。每个蛋白粉产品都有各自的食用量，服用者不要随意增量或减量。

很多年轻人喜欢在健身阶段食用蛋白粉，觉得蛋白粉能够提供给自己足够的营养成分，还不至于让自己吸收过多的热量以及脂肪，那么该如何选择健身用的蛋白粉呢？又该如何食用呢？一起来看看正确答案吧。

操作方法

蛋白粉一般常见的有两种，大豆蛋白粉和乳清蛋白粉，这两类分别适用于不同类型人群的选择，比如大豆蛋白粉适合质减肥但不太运动的人群，而后者则非常适合减肥且运动的人群。

如果你是想在健身过程中服用蛋白粉的话，最好是选择乳清蛋白粉，这样能够提供给你最前面的营养呵护，不会出现因为健身与减肥同时进行而出现的营养不良，但是价格相对大豆蛋白粉会贵一些。

服用蛋白粉是有时间规定的，并不是随时服用都可以，一般在健身之后的两个小时到三个小时期间服用，其营养吸收的会更好。

服用蛋白粉最好的方式就是用水冲服，但是你要记住，千万不可用沸水冲，只要选择三十八九度的水温就可以了，这样不会破坏蛋白粉里面的营养。

蛋白粉相对安全，副作用少，但如果大量使用，会增加肝脏、肾脏和内脏的负担。蛋白粉是由纯化大豆蛋白或酪蛋白混合物制成的粉末。如果不缺乏蛋白质，摄入过多的蛋白质不仅是浪费，而且对人体健康有害。对健身的人来说，只要坚持正常饮食，适量地补充蛋白粉，是不会有什么影响的。

到此，以上就是小编对于健身蛋白粉是什么原料做的的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。