如何哑铃减拜拜肉（哑铃减拜拜肉动作）

彻底和拜拜肉说拜拜

拜拜肉是胳膊下面的一块肥肉，当你举起胳膊时，这块肉就在你的胳膊下面晃来晃去，尤其是夏天想美美的穿无袖或短袖的时候这块肉最明显，本来应该是应该紧实的手臂就被它给毁了。

1、想要消灭拜拜肉，最重要的一点就是减脂，只有全身瘦，手臂的赘肉才会减少。

2、针对拜拜肉可以在训练中加入推举、弯举、臂屈伸等臂部的力量训练、增强整个手臂的肌肉量，改善手臂线条。

在上臂的后面有一块肌肉，叫做肱三头肌，它分为三个头：内侧头、外侧头及肱三头肌长头，这三部分起于肩胛骨和肱骨，止于共同的止点尺骨的鹰嘴窝。

很少有人做伸展肘关节的动作，所以脂肪容易比较多，而由于重力作用脂肪又容易下垂，从而形成常说的拜拜肉。

如果你是全身都比较有肉，建议你从全身性的减脂运动并配合饮食开始，如果你不胖，只有拜拜肉，那可以通过下面的动作达到消除拜拜肉的效果。

1、哑铃俯身臂伸展

在家没有专业的健身器材，可以进行下面的动作，只需要一个小哑铃，在做这个动作的时候，要保持腹部收紧，不能踏腰。

到此，以上就是小编对于哑铃减拜拜肉动作的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。