肌酸和什么饮料一起服用更有效果
肌酸应和葡萄汁或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。
肌酸可以用矿泉水冲吗
不可以，因为会产生氧化作用，矿物质流失和营养物质流失的后果肌酸是用温水进行冲泡，不能使用矿泉水，矿泉水当中含有大量的矿物质杂质，会产生化学反应
可以因为肌酸是一种无味的粉末，它可以和任何液体混合，而矿泉水是一种常见的饮品，因此可以用矿泉水来冲服肌酸。
而且，矿泉水的成分通常比较简单，且不含其他化学物质，因此相对于其他饮料来说，用矿泉水来冲服肌酸更加安全和健康。
不过需要注意的是，肌酸的溶解度比较低，冲泡时不要在水中添加过多的肌酸粉末，以免产生沉淀。
同时，也要注意补充足够的水分，保持良好的水平衡。
不能使用矿泉水冲泡肌酸原因是肌酸粉需要在低pH值的饮料中才能充分溶解，在pH值高的矿泉水中无法完全溶解，会影响肌酸的吸收和利用效果推荐使用低pH值的饮料，比如果汁或者运动饮料，来冲泡肌酸，这样能充分发挥肌酸的功效
肌酸是可以用矿泉水冲的，但是冲的量应该掌握好，不能整瓶的矿泉水就倒那么一点点，应该是一瓶盖的水冲上一点肌酸就可以了。
苏打水可以搭配肌酸
不可以。苏打水是生活中常见的调配饮料，受到很多人的喜爱，那么，苏打水怎么配呢？常见的方法有什么？怎么配更好喝？那么笔者就给大家详细讲下，苏打水怎么配吧！
步骤/方法：
1 如没有量杯，可用常见的饮料瓶加入10克小苏打粉（平常我们用的小塑料勺子,就是想最原始的司南的那种勺子，一平勺为10左右），在将饮料瓶装满水即可。(常见的饮料瓶大都为500毫升)
2 制做法式苏打水的材料并不多: 炼奶, 我喜欢寿星公牌或者雀巢牌的; 苏打水(Club Soda), 推荐Canada Dry Club Soda；生鸡蛋; 和碎冰块. 调剂苏打水很简单： 挖一大勺炼奶，打一个生鸡蛋, 倒入一杯苏打水搅匀，再放上厚厚的一层碎冰块。
1. 建议不要搭配使用，因为苏打水对体内的PH值会有影响，会对肌酸的吸收和效果造成影响。
2. 在进行肌肉训练时，适当补充一些含有糖分和蛋白质的饮料，会有更好的训练效果，也能起到补水的作用。
3. 建议咨询专业的健身教练或医生，选择适合个人身体状况和训练需求的补剂和饮品。
肌酸喝完后半小时才可以训练吗
根据一些研究，肌酸摄入后30分钟内进行训练可能不会对肌酸的效果产生不良影响。然而，肌酸的效果会在一段时间内持续，无论是否在摄入后立即进行训练。因此，是否需要在半小时内进行训练取决于个人的训练计划和个人的喜好。
有些人喜欢等待一段时间，让肌酸充分发挥作用后再进行训练，而有些人则选择立即开始训练。重要的是确保在训练前后进行适当的饮水和营养补充，以支持身体的需要。请记住，在制定用量和使用任何补剂之前，最好征求医生或专业人士的意见。
是的。
肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。
到此，以上就是小编对于肌酸和什么饮料喝最好的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
