新手健身买哑铃买多重的
新手哑铃应该用 1KG的哑铃。
1、练哑铃至少能用这个重量完成八次标准动作才可以。如果再细致要求，就是每组动作八次、间歇一分到两分钟后，你还能继续做至少两组就是你选择重量的上限，再重就没有意义了。初学者建议最重不要练超过 5KG的哑铃 ，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。
2、在宿舍锻炼，除了买哑铃之外，还需要买个哑铃凳、引体向上的杆才能足够锻炼上半身的肌肉，腿的话，负重太轻锻炼不出什么效果。至于买多重，要看你想在宿舍练多久了。
3、哑铃一般也就练练手臂和肩膀，不需要太重。可以先练练自重，俯卧撑做完整标准的动作，引体向上也是，练腿可以做单腿蹲，也是要慢慢来。
2斤
新手可以先进行自我测试，根据自己的力量水平来选择哑铃的重量。具体来说，可以先选取一组哑铃进行测试，从2公斤开始，看看自己能够做多少组，针对不同的动作和组数进行测试。如果可以顺畅地完成每一个动作且组数也不少于3组，那么哑铃的重量就可以增加了。
新手则从5-8公斤开始练哑铃
1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。
哑铃单个用多重合适
选择哑铃的重量应该根据个人的体能和锻炼目标来决定。一般来说，初学者可以选择相对较轻的哑铃，例如1-5公斤（kg）的单个重量。而对于已经有一定基础的锻炼者，可以选择更重的哑铃，例如10-20公斤的单个重量。
重要的是要注意正确的姿势和逐渐增加的重量，以确保锻炼效果并避免受伤。建议在选择哑铃重量时咨询专业的健身教练或健身指导员，以确保正确的锻炼计划和安全。
新手力量训练哑铃选择多重的
新手在力量训练时应选择适当的哑铃重量，以满足训练需要，但又不会过度负荷身体。建议新手从较轻的哑铃开始训练，逐渐增加重量，以提高肌肉力量和体能水平。选择多重的哑铃时，应根据自己的身体素质和训练经验来决定，一般建议选择能够完成每组8-12个重复次数的合适重量，保证训练效果最佳，并避免因负荷过大而导致伤害。
新手哑铃应该用 1KG的哑铃。
1、练哑铃至少能用这个重量完成八次标准动作才可以。如果再细致要求，就是每组动作八次、间歇一分到两分钟后，你还能继续做至少两组就是你选择重量的上限，再重就没有意义了。初学者建议最重不要练超过 5KG的哑铃 ，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。
2、在宿舍锻炼，除了买哑铃之外，还需要买个哑铃凳、引体向上的杆才能足够锻炼上半身的肌肉，腿的话，负重太轻锻炼不出什么效果。至于买多重，要看你想在宿舍练多久了。
3、哑铃一般也就练练手臂和肩膀，不需要太重。可以先练练自重，俯卧撑做完整标准的动作，引体向上也是，练腿可以做单腿蹲，也是要慢慢来。
对于新手力量训练，选择哑铃的重量取决于个人的体力和目标。一般来说，新手可以选择较轻的哑铃，例如5-10磅，这样可以帮助他们掌握正确的姿势和技术。随着训练的进展，可以逐渐增加重量，但一开始不要贪心，以免受伤。最重要的是，选择适合自己的重量，能够完成每组练习的次数，同时也感到一定的挑战。逐渐增加重量，有助于提高力量和肌肉质量。
到此，以上就是小编对于哑铃重量如何选择知乎的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
