什么时间段最适合有氧运动
有氧运动最适合在早晨或晚上进行。早晨是一个很好的选择，因为它可以帮助你醒来并提供一天所需的能量。此外，早晨的空气清新，温度较低，有助于提高运动效果。
晚上也是一个不错的选择，因为你可以在一天的工作或学习后放松身心。此外，晚上的气温较低，可以减少运动时的不适感。无论选择哪个时间段，确保在运动前和运动后进行适当的热身和拉伸，以避免受伤。
早上或晚上
有氧运动的最佳锻炼时间是在早上或晚上,但具体时间应根据个人习惯和安排而定。 有氧运动包括跑步、游泳、骑车、慢跑等等,它们能够有效地提高心肺功能和代谢水平。最佳的锻炼时间会因人而异,不过早上和晚上是贯穿一天之中自然的锻炼时间。
太阳有氧运动健身早上几点开始
有氧运动的最佳时间是16-18点之间
每个人的身体状态条件不同也会有所不同。每一天的时间安排规划不同也会不同，根据人的代谢习惯，生物钟，一般认为下午16-18点最好，此时身体激素水平较高，需氧量最低。有氧运动效果最好。晨起因身体刚从睡中醒来。代谢比较低，效果略差，有的运动量大还可能产生低血糖，疲劳，影响一天的工作与劳动。白天大部分人都需要工作，时间上不易安排，半晚时分如果户外，氧气充足，身体处于代谢旺盛状态，更适合有氧运动。但当夜晚时，植物产氧气少，一般公园户外环境不如白天空气氧气浓郁，而且夜晚运动产生交感神经兴奋，有时会影响睡眠。故建议最佳有氧运动时间为半晚时分太阳落山前。当然也要和个人生活习惯作息时间相结合。但个时间段相差并十分巨大，关键还需坚持动起来。
力量和有氧的时间分配比例
如果你是增肌为主，那么你需要以力量训练为主，有氧运动为辅，才能更快练出肌肉身材。建议每次进行40-60分钟力量训练，再进行20-30分钟有氧运动，不过一周安排2-3次有氧运动即可。
如果你是减脂为主，那么你需要以有氧运动为主，你需要以力量训练为辅，才能更快的减掉赘肉，让身材瘦下来。建议每次进行40-60分钟中低强度有氧运动，或者20分钟高强度训练，再进行30分钟力量训练
1、力量训练和有氧运动相结合效果比较好
2、一般训练，有氧热身10分钟左右，力量训练40分钟左右，最后拉伸放松10分钟。
3、力量训练40分钟左右，有氧运动20-30分钟，可以更好的提高减脂效果。
有氧运动多长时间最好啊
有氧运动时间一般以完成净运动时间30~45分钟，或1~2个时段（30~60分钟），或1~2个身体反应周期为基础。
对城市里的兄弟姐妹,有氧运动无非跑步和骑车,以30分钟以上为宜。不过比起运动时间,我觉得运动频次更为重要,不然都是空话。?
到此，以上就是小编对于什么时间有氧运动减肥效果最好的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
