腹肌又叫什么
腹肌，是指人体腹部肌肉群中最明显的肌肉，是维持人体腹部形态的主要肌肉群之一。此外，腹肌还具有支撑腹部内脏、保护肝脏和脾脏等器官的重要作用。
腹肌在不同的年龄和性别之间有所不同，男性腹肌发达程度一般较女性高，少数人还能展现“八块腹肌”的惊人效果。腹肌的训练和锻炼可以增强腹部肌肉，提高身体的稳定性，改善身体姿势，同时还有助于燃烧腹部脂肪，锻炼健康的体型。除此之外，腹肌还可以通过日常生活中的正确姿势、呼吸习惯、坚持运动等方式进行保养，助力维持健康的身体状态。
腹肌又称腹直肌。
1. 人体腹部腹肌是它肌群之一，也是人体最大的肌群之一。
2. 腹肌的主要作用是支撑腹部，维持姿势平衡，同时也是发声和呼吸的辅助肌肉。
3. 腹肌也是锻炼时比较常见的目标肌群之一，比如仰卧起坐等运动都是锻炼腹肌的有效方式。
1 腹直肌2 腹肌是人体的一块肌肉，由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、横膈肌等组成。
其中最有名的就是腹直肌，它位于腹腔正中央，可以把我们的上半身向前弯曲和抬起来。
3 腹肌不仅仅是美观的外在标志，同时也有着重要的功能。
它们可以帮助我们维持稳定的躯干，支持我们的内脏器官，以及帮助我们呼吸和排泄。
所以无论从外在还是内在的角度看，保持腹肌的健康都是非常重要的。
腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，横膈肌和腹横筋膜肌共同组成了人体腹部的肌肉群，它们的收缩动作可以缩小腹部、拉低下腹、塑造体形，因此一些运动或健身爱好者经常要锻炼腹肌。
练腹肌需要干嘛
练习腹肌需要坚持，以下是一些基本的腹肌练习方法：
仰卧起坐：躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或放在头后，向上起身，然后缓慢下降回原位。重复进行。
仰卧腿部抬升：躺在地上，双腿伸直，慢慢抬起双腿，再慢慢放下。
平板支撑：身体成一条直线，双手放在肩膀下面，肘关节微曲，保持姿势不动。
卷腹：躺在地上，双腿弯曲，双手放在耳边，慢慢抬头将身体卷曲，然后再慢慢放下。
练腹肌的固定器械
1、利用卷腹机
卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。
首先，因为可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，尤其适合健身初学者。其次，颈部和脊椎始终紧贴背板，使腹部练习精准有效，并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。然后，可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步。

注意事项：
很多人一坐上这类器械，只顾调整一下重量，就上下上下地做起来，完全忽略了坐位高低和整个动作是否恰当。
7个练腹动作:攻克腹肌难题
动作一：卷腹
仰卧，双腿屈膝双脚踩地，背部贴地，双手置于耳旁，腹部发力向上卷起至动作顶点稍停后还原。动作过程中固定颈部，双臂跟随身体而动不参与发力。
动作二：仰卧抬腿
仰卧，颈部固定，背部贴地，双手置于身体两侧，双腿并拢双脚离地，保持双腿伸直，下腹部发力慢慢向上抬起双腿并将臀部抬离地面，顶点稍停后慢慢还原。
动作三：仰卧卷腹左右摸脚
仰卧，双腿屈膝双脚踩实地面，背部贴地，双手置于身体两侧，颈部固定，向上卷起至动作顶点，下背部不要离地，然后向一侧屈体，同侧手去碰触同侧脚，动作稍停后还原，然后换边。
动作四：仰卧直腿卷腹
到此，以上就是小编对于练腹肌动作叫什么名字的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
