练胸坐着练有用吗
练胸时，坐着锻炼确实是一个有效的方法。坐着练胸主要针对胸大肌和胸小肌，可以采用哑铃、杠铃或器械进行训练。以下是一些建议：
1. 哑铃飞鸟：坐在凳子上，双手各持一个哑铃，向两侧伸展，然后慢慢合拢哑铃，再慢慢将哑铃伸展至两侧。
2. 坐姿推胸：坐在凳子上，双手持杠铃或哑铃在胸前，然后用力将杠铃或哑铃推至头顶，重复此动作。
3. 坐姿器械推胸：使用器械进行推胸训练，可以锻炼胸大肌和胸小肌。
4. 坐姿夹胸：使用拉力器进行夹胸训练，可以锻炼胸大肌的内侧和胸小肌。
需要注意的是，坐着练胸时，要保持正确的姿势和呼吸，避免受伤。此外，锻炼过程中要逐渐增加训练强度，以达到更好的效果。当然，除了坐着锻炼，还可以进行站立式练胸，以达到更加全面的锻炼效果。总之，结合不同的锻炼方法和强度，可以有效锻炼胸部肌肉，增强胸部力量和耐力。
背阔肌怎么练最快
背阔肌相对来说并不如胸肌那么好练，都说新手练胸，老手练背，高手练腿，是有一定道理的。
锻炼背阔肌，有些新手甚至找不到背阔肌发力的感觉。因此首先要知道背阔肌在哪里，还要知道怎么激活背阔肌。激活背阔肌，要想热身、活动关节、动态拉伸背阔肌和肱二头肌，再激活背阔肌。拉伸背阔肌、肱二头肌，活动关节的方法可以在keep里找相关锻炼课程。
拉伸背阔肌的方法。
激活背阔肌动作有很多，常见的是将双臂做肩内收，下图是俯卧，平时可以站姿做这个动作。
锻炼背阔肌要学会控制肩胛骨，要收缩肩胛骨，肩胛骨带动肘关节，肘关节带动器械或身体。
一个好的，身材需要长时间累积，坚持下去打造出来的，你所需要的就是一个毅力！
当然了也少不了训练中动作的标准，他会提高你在训练中，肌肉的发力的感觉！
下面，我们先了解一下背阔肌的肌肉起点和止点！
部位：腰背部和胸部后侧
•起点：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外侧面
•止点：肱骨小结节嵴
•功能：
•近固定 肩关节伸、内收和内旋。
•远固定时 拉躯干向上臂靠拢，并可辅助吸气
背阔肌练动作：杠铃划船，引体向上，坐姿绳索划船，俯卧哑铃划船等……
背阔肌怎么练最快？
背阔肌的训练动作很多，练背的动作主要就是各种角度的拉，要说练背阔肌最快的动作还是硬拉。
第一，硬拉是一个多关节复合训练动作，这种动作的好处在于可以最大限度刺激睾酮激素的分泌，睾酮水平越高，合成肌肉速度越快。
第二，硬拉对于背部肌肉的刺激是别的练背动作无法取代的，因为可以使用大重量训练。我们知道增肌原理是力量越大，肌肉越强壮。但是需要注意的是动作一定要做规范。
希望可以帮到你，有疑问可以在评论区给我留言。
健身怎么矫正驼背
驼背是一种常见的姿势问题，健身训练可以帮助改善。以下是一些建议，希望能帮到你：
正确的姿势：时刻保持正确的姿势，例如收腹、挺胸、抬头等。在日常生活中，无论是坐着还是站着，都应该保持这种良好的姿势。
锻炼背部肌肉：背部肌肉是维持良好姿势的重要因素。可以通过做引体向上、划船、俯身杠铃划船等运动来锻炼背部肌肉。
强化肩部肌肉：肩部肌肉的稳定性和力量也对矫正驼背有帮助。建议进行哑铃推肩、侧平举等运动来强化肩部肌肉。
拉伸和伸展：通过拉伸和伸展来放松紧张的肌肉，特别是上背部和颈部的肌肉。这有助于减轻因长期姿势不正而引起的疼痛和不适。
健身器材：使用健身器材，如哑铃、杠铃等，进行有针对性的训练，以增强背部和肩部的肌肉力量。
保持水分：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和良好的姿势。
坚持锻炼：最重要的是坚持锻炼，持之以恒才能看到明显的效果。
希望这些建议能帮助你矫正驼背，祝你早日拥有挺拔的身姿！
到此，以上就是小编对于如何坐着举哑铃视频的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
