如何锻炼竖直肌（如何锻炼竖直肌肉）

1. 引体向上能练竖脊肌吗
2. 硬拉到底是练背阔肌还是竖脊肌

引体向上能练竖脊肌吗

不能。竖脊肌连接脊柱和髋关节，只有拉近脊柱与髋关节的动作才会让竖脊肌收缩，而引体是让肱骨靠近肩胛骨，跟竖脊肌没多大关联

硬拉到底是练背阔肌还是竖脊肌

当然是竖脊肌，不管你是做标准硬拉、罗马尼亚式硬拉，还是直腿硬拉，都是要依靠下背部（也就是竖脊肌这一块）协同髋部和臀部去发力的，跟背阔肌没有任何关系的。

到此，以上就是小编对于如何锻炼竖直肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。