长肌肉吃什么蛋白质粉
长肌肉需要摄入高蛋白的食物，而蛋白质粉是一种理想的营养来源。动物蛋白粉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够满足身体的生长和发育需求，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、蛋白酪粉和蛋白质混合物等都是不错的选择，对肌肉生长都有帮助。
长肌肉的话可以吃动物蛋白粉。 蛋白粉分植物蛋白和动物蛋白， 动物蛋白比较贵一点，但是符合人体肌肉的增长。肌肉的增长主要是通过锻炼肌肉受损，然后通过饮食和休息去恢复肌肉，反复的过程会使肌肉增大
练肌肉，一般吃正规的蛋白粉就可以。可以去买乳清蛋白粉，因为植物蛋白粉对于增肌健美的效果并不是很大。蛋白粉一般适合于在日常饮食上不能够得到足够蛋白质的人群，比如说一日三餐很少有鸡蛋、牛肉、虾类等高蛋白食物的补充。这些人练肌肉，可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
另外，如果健身练肌肉，只是单纯的为了强健身体，增强体重，保持良好的体型，就没有太多必要去吃蛋白粉，可以在日常的饮食生活中给予足够的蛋白质的摄入，而且摄入的蛋白质过多，也不一定能储存，还会随着人体的汗液和尿液进行排出，摄入过多的蛋白质，还会有加重人体肾的负担的风险。
中粮集团蛋白质粉健身增肌可以喝吗？哪种比较好
可以喝。欧普特蒙Optimum Nutrition比较好。一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。采用优质的蛋白质来源，美国的口味金牌大师 - 高级口味，美味又健康。
可以喝的，健身以增肌为目的，就应该吃蛋白粉，因为蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，乳清蛋白最适合人体吸收，且利用率非常高，锻炼后肌肉受损需要修复，运动后1~2小时是合成代谢旺盛期，也是吸收营养物质的最佳时期，这时候补充大量乳清蛋白，为肌肉的修复和生成提供原料，再吃点含碳水化合物和脂肪的食物，为肌肉的合成提供充足的能量，才能达到明显增肌的效果。
锻炼怎么吃蛋白粉
蛋白粉最好在早上或健身后半小时内服用，因为早上经过一夜的新陈代谢后，身体的能量最缺乏，此时补充剂最容易吸收，但蛋白粉不能空腹服用。其次，酿造蛋白粉的水温不应太高，一般不超过60度，因为蛋白粉在高温下会失活，这将影响其功能。同样，蛋白粉不能与碳酸饮料混合，碳酸饮料会形成冷凝块，吸收效果会大大降低。
锻炼喝牛奶好还是豆奶好
若是女性喝豆奶好， 牛奶要是能消化的比较好的话比豆奶要好， 大豆粉中含植物性雌性激素，对肌肉的生长不好， 锻炼之前和蛋白粉最好，不要空腹锻炼， 在负重训练中由于脂肪不能及时转化成脂肪酸所以在锻炼到一定程度之后蛋白质会参与能量的供应，所以锻炼时需要至少28G蛋白。
康比特蛋白粉，健肌粉，正氮蛋白的区别，我要选哪一个呢
蛋白粉的话，适合平常自己在家只是平常做一些俯卧撑等等力量训练的话，建议您选择乳清蛋白粉。健肌粉比较适合新手去健身房锻炼，正氮蛋白是比较适合健身一年半到两年左右使用更容易吸收。三种康比特产品知识区别：
1、康比特蛋白粉：主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。
2、康比特增肌粉：是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。
3、康比特正氮蛋白粉：会把蛋白质的颗粒制作的更细，这样吸收就会更快捷、更充分，所以效果也会更明显。正氮蛋白粉含量更高，脂肪、胆固醇和碳水化合物含量更少。而且给身体提供蛋白质的时间更长。
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