人的哪种肌肉是不受人的意识控制的
肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50％，可见人体肌肉是身体的主体。肌肉有3种类型：一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌；另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌如内脏的肌肉；还有一种叫心肌，为心脏所特有。普通人只能使用受意识支配的随意肌,比如站立、行走、跑动等基本动作,同时也可以通过一些方法来锻炼随意肌,让他们更强壮灵活。
健身需要意念么
肌肉练习需要集中精神，意念于你所锻炼的肌肉块，想象着它在收缩、膨胀、生长等。 其他的如健美操、搏击等则需要专心于运动技巧、正确动作、安全等等。 目的不同，手段和途径也有区别。
挑篮手指发力技巧
挑篮是篮球比赛中常见的得分方式之一。下面是一些关于挑篮手指发力技巧的建议：
1. 手指强化：要练习挑篮时的手指发力，可以进行手指强化训练。一种常见的方法是使用手指握力器或者做一些手指屈伸运动来增强手指的力量和灵活性。
2. 视觉焦点：在挑篮时，要将视觉焦点集中在篮筐上方。通过准确地估计篮筐的位置和距离，你可以更好地掌握投篮时机和力量控制。
3. 技巧练习：进行一些针对挑篮手指发力的练习，例如反复练习使用手指轻触篮球，以模拟挑篮动作。还可以使用小篮球或者较重的篮球进行练习，从而增加手指发力的训练效果。
4. 身体控制：挑篮不仅仅需要手指的发力，身体的控制也非常重要。在挑篮时，要保持良好的平衡、身体稳定，并使用腿部和核心肌肉来提供额外的支撑力量。
1. 手指握力练习：可以使用手指握力器进行练习，也可以使用硬纸板或毛巾等物品进行握力练习。将物品握在手中，用力挤压，保持5秒钟，然后松开，重复多次。
2. 手指伸展练习：将手掌放在平面上，手指向上伸展，保持5秒钟，然后松开，重复多次。
3. 手指灵活性练习：将手掌放在平面上，手指分开，然后尽量靠近，重复多次。
4. 手指按摩：使用手指按摩手掌和手指，可以促进血液循环，增强手指力量。
在进行低手上篮时，需要将手指握紧，用力将球推向篮筐，同时将手臂向上伸展。在球离开手指时，需要快速松开手指，让球顺利进入篮筐。需要注意的是，手指发力需要逐渐增加，不要一开始就用力过猛，以免受伤。
挑篮手指发力是需要练习的技巧，关键在于手指的瞬间爆发力和精准度。
首先，要保持手指的柔软和灵活性，可以通过揉捏塑料泥或使用手指力量练习器进行训练。
其次，要注意手指的位置和握力，手指应该紧贴篮球，握力适中，不能太紧也不能太松。
最后，在发力时要通过意念和肌肉记忆让手指瞬间爆发力，同时要注意准确度，保持篮球的稳定性。反复练习和不断调整，就可以提高挑篮手指发力的技巧和水平。
健美训练中基本发力技术的要求
1.动作的全过程用力：
在每一个动作的每一次试举中，都必须做到“动作的全过程用力”，它是使肌肉从伸展到收缩，再回复到伸展。在动作全过程中，要求最大限度地集中主动肌的伸展和收缩，不使其他肌肉群参予用力。
2、控制着重量：
在动作的全过程用力中，还必须学会控制着重量，尤其是在“顶峰收缩”后，主动肌伸展的过程中，要运用主动肌在反抗力的状态中控制着重量直到还原的伸展位置，这在每一个动作的每一次试举中，都要这样做。
3、不要借力：
为了掌握准确的技术动作，要求在动作的全过程中，充分运用主动肌的收缩力量，不准借用其他肌肉群的协同力量来完成一次试举。因此，当你能够运用准确的技术动作完成一次试举，就不允许借用其他助力。只有在最后1-2次主动肌力量不能完成时，才允许借助一点点其他肌肉群的助力。
4、继续张紧力：
当在举起一个重量时，必须平稳地完成动作的全过程。也就是使肌肉在动作的全过程中，始终处于紧张状态中。
5、把意念集中在肌肉中：
在每个动作的动作全过程中，必须把意念集中在主动肌的活动中，要使肌肉在每一个动作的全过程中，始终处于继续张紧的状态中，摒弃思想中的一切杂念，不只是举起重量或完成一个动作，也不要考虑举多少重量，而是要想到的是肌肉是怎样用力收缩或伸展的全过程。因此，你要掌握住在每次试举中肌肉用力的感觉，把意念始终集中在重量对肌肉的感觉上。每个动作的关键是，你对肌肉用力的感觉，而不是举多少重量，要把整个意念最大限度地集中在主动肌上。
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