蛋白粉搭配什么（运动前吃左旋肉碱，运动后吃乳清蛋白粉这样可以吗）

和温水搭配。

每天早上起床喝一杯悦白之己三型胶原蛋白粉混合的温水，至少连续服用两个月。

该产品的主要作用是蛋白质的补充和肌肤的保湿，所以建议在使用期间坚持多喝水，多摄入营养，养成良好的生活习惯。

运动之前吃左旋肉碱，然后在运动之后吃乳清蛋白粉是可以的，因为左旋肉碱是可以去油减脂的，所以在运动之前吃是可以的，运动过后由于体能的消耗，这个时候可以适当的补充乳清蛋白粉，一般左旋肉碱和乳清蛋白粉不会起冲突，一起服用也可以的。

如果肚子里没有碳水化合物的话吃进去的蛋白质会被作为能量来源利用掉，达不到补充蛋白质的目的了，所以要搭配富含碳水化合物的食品（麦片、馒头、面包什么的）一起吃，这样碳水化合物用作能量来源，蛋白质被保留下来被人体吸收

步骤/方式1

1.准备一杯不会烫手的温水，温度在20℃左右，冷水也是可以的。不能使用开水，由于可使蛋白质发生变性，失去其营养作用。

步骤/方式2

2.倒入一满勺的蛋白质粉，通常情况下，300mL的水配一勺的蛋白质粉是最合适的。

步骤/方式3

3.用力使用小勺子进行搅拌，并将没有溶解完全的蛋白质粉捣碎以便于尽快溶解到水中，也会更好喝。

步骤/方式4

到此，以上就是小编对于蛋白粉搭配什么吃效果好的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。