椭圆机锻炼可以减肥吗？一天要练多长时间
运动可以减肥！时间长短就看自己的时间了。
椭圆机锻炼当然可以减肥啦！
通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。
椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每天30到60分钟，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果哦！
椭圆机减肥效果一般，因为运动消耗量相对较小，主要是对膝关节的损伤较小，受到很多肥胖人士的青睐，可以通过加快速度和持续时间延长可以增加减肥效果，但是相对于同等时间的游泳和跑步效果差一些。
椭圆机对臀部肌肉和腿部肌肉线条有好处，也会改善体型，有助于改善塑型效果。一般不提倡单纯靠椭圆机减肥，应该作为综合手段的一个方法。
椭圆机减肥效果怎么样呢？每天需要练多久呢有用过的吗
您好 首先表示这两种运动项目都是非常好的！ 椭圆机和跑步机的区别主要在于 椭圆机是属于主动行运动（需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑）而跑步机是属于被动发力（顺着跑带往前跑）。 前者摩擦力大 全身主动发力 阻力越大消耗多 更多肌肉运动参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：减小身体振动对关节的挤压。缺点：有轨迹约束。 后者摩擦力小 主要以下半身大肌群发力 速度和坡度越大消耗越多 更多肌肉参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：有身体振动增强骨骼密度吧.!.缺点：对膝关节挤压较强。 但是人体的适应能力非常强 如果长时间使用某一个运动项目 身体则会很快适应 出现汗少 感觉轻松完成 枯燥 进入瓶颈期 锻炼效果不明显！所以在教练的许可又身体达到器械的基本要求后方可两者进行计划性穿插并用！
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椭圆机多长时间可以减肥
四十到六十分钟之间，注意速度和阻力的增加速度太慢或者完全没阻力觉得是没效果的。
椭圆机多久可以燃脂
椭圆机一般需要两个月到三个月左右才可以达到减肥的效果，具体要看个人的身体肥胖程度。椭圆机是通过运动的方式消耗体内的脂肪是脂肪燃烧来达到瘦身的作用，
到此，以上就是小编对于如何利用椭圆机减肥瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
