体考喝什么增加爆发力
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人的爆发力取决于什么
第一要素就是自己身体的肌肉要大。因为肌肉可谓健身的精髓，不信的话可以去观察一下身边健身的朋友，就会发现爆发力强的普遍是肌肉比较健壮的。
第二因素就是身体一定要协调。因为爆发力指的是自己在一瞬间所施展出来的力量，如果自己身体不怎么协调的话，就会导致力量不能最好的集中，最后的结果就是爆发力比以往大大降落。而要想使自己身体变的协调在训练时就一定要有选择的训练，面对不需要的动作就不要去做，最好是做一些复杂动作。复杂动作做的越熟练就代表身体协调性越高。
第三因素就是关节一定要稳定。关节稳定是训练任何部位的基础，特别是对于训练爆发力来说。关节不稳就很容易导致受伤，如若自己关节不稳就连简简单单做十几二十个俯卧撑可能都吃不消，更不要说是做那些爆发力训练了。所以说在不确定自己关节基础的时候就去练关节，知道自己确信关节基础一定扎实了在去练爆发力。练关节最好的训练方法就是静态训练，比如说蹲马步这样的。
所谓爆发力，指的就是自己在一瞬间所爆发出来的力量。训练爆发力成了健身者们的一大难题，因为还有很大一部分人都不知道应该怎么才能训练爆发力，从而只是做大量的重量级高强度动作。事实上想要训练爆发力就要明白爆发力的三要素。
第一要素就是自己身体的肌肉要大。因为肌肉可谓健身的精髓，不信的话可以去观察一下身边健身的朋友，就会发现爆发力强的普遍是肌肉比较健壮的。
爆发力的大小不仅取决于力量，也取决于力量和速度的结合。
爆发力一般都是靠小腿的力量；所谓爆发力，是指在较短时间内从放松到紧张而突然产生的力。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。
人的爆发力取决于弹跳、拳击等这一类瞬间爆发出来的力量。在日常生活运动中，爆发力和耐力的运用远远大于恒力控制，属于实用性非常广泛的一种发力模式。
但是在爆发力训练方面，很多人不得其法，直接上手单一性爆发性训练，认为这样可以增强爆发力，但是这样训练对于爆发力的提升很有限。
单一的爆发性训练对爆发力的提升非但很有限，而且还具有很强的危险性。
如何提高跑步的爆发力
1、爆发力和下肢力量的训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起、用各种方法举杠铃等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。
2、 弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；
2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。
3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。
4、在健身房里的许多器械也能提高爆发力和下肢力量。至於那种方法比较适合於你，则根据你的场地、器械等情况而定了。
5、值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。
到此，以上就是小编对于如何增强爆发力?的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
