如何练“腋下”的肌肉
你所说的大概是前据肌。
俯卧撑、引体向上（升级版为高位俯卧撑、背重物引体向上）都能锻炼前据肌及背部肌肉，使体形成倒三角。
腋窝后面那块肌肉叫什么？怎么练那块肌肉把肩膀撑宽
后面是背阔肌，把肩膀撑宽除了练背还得练肩，练背可以做引体向上等，有条件可用哑铃或者杠铃等自由重量器械练习
怎样减掉腋下多余的肉
通过锻炼和饮食调整可以减掉腋下多余的肉。
首先，要增加有氧运动的频率，如慢跑、游泳、跳绳等，可以有效地减掉脂肪，消耗热量，让身体脂肪分解，达到瘦身的效果；其次，要做有针对性的锻炼，进行针对腋下的肌肉锻炼，可以收紧腋下的肌肉，使之更加紧实并减少多余的脂肪；此外，还需要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物的摄入，增加高纤维、低脂肪、低热量的蔬果、海鲜、瘦肉等食物的摄入，帮助身体加速代谢，消耗多余脂肪。
总之，只有通过长期坚持科学的饮食和锻炼方法，才能达到减掉腋下多余肉的目的。
要经常锻炼手臂，可以拿两瓶矿泉水双手各拿一瓶，然后举起双臂上下抬起，经常用这样子的动作就可以减掉腋下多余的肉了。
到此，以上就是小编对于如何练腋下的肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
