静脉曲张如何健身（静脉曲张如何健身锻炼）

下面5条比较实用的腿部运动，平常在家就可以动起来。

1、屈腿伸腿：仰卧在床上，双手放在体侧，双腿先屈后伸，屈腿时，双腿与身体尽量保持90度，伸腿时，腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前，各做一次。

2、抬腿运动：双腿轮换进行抬腿运动，每次做20到30次，可以在休息时就做抬腿运动；久坐的人，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩到箱子，可以促进下肢静脉血液回流。

3、仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30到50次。

4、仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量往上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善静脉血液循环，供给患肢更多养料和氧气。可在每天早晚各做一次。

5、按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，只要条件允许，此项运动就可展开。

静脉曲张是一种常见的血管性疾病，其功能和结构异常。严重的静脉曲张通常需要手术治疗。轻度静脉曲张可以保守治疗，包括通过运动。静脉曲张运动的主要方法是抬高患肢，使患肢在仰卧位抬高，使积聚的静脉血回流心脏，从而减轻症状。此外，还可用于仰卧位放松和收缩下肢肌肉，从而起到肌肉泵的作用，从而改善局部血液循环。

精索静脉曲张的锻炼方法可以进行有氧的运动，可慢跑，打羽毛球或骑自行车等，但也不能过度运动，应适可而止，这样能改善曲张的血液循环，不能久坐和久站，长期熬夜，吃辛辣等习惯都可诱发精索静脉曲张或加重其病情，这方面的治疗一般以药物或手术治疗。

静脉曲张是完全可以跳绳的，一些有氧或者别的运动也都可以做。因为跳绳可以加速血液流通，让血管更加顺畅，这对静脉曲张是有好处的。如果在锻炼小腿肌肉的同时，能够配戴弹力袜，能够起到双重压力的作用，能够进一步延缓静脉曲张疾病的进展。

静脉曲张术后，通常当天即可下床活动，早期的离床活动有助于预防深静脉血栓形成。但是静脉曲张手术治疗后是不能运动的。大约需要两周的时间进行休息，两周之后需要再评估病人的症状来决定。如果恢复比较理想，那么可以在早期运动。

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